Çin Henan Aile Industry CO.,LTD. Şirket Haberleri

  Daha fazla hareket etmek, daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.Düzenli fiziksel aktiviteye katılmak, kalp hastalığı, felç, diyabet ve bazı kanser türleri dahil olmak üzere kronik hastalıkları azaltabilir.... Fiziksel aktivite sadece yaşamınıza yıllar katmakla kalmaz, yaşam kalitenizi de yükseltebilir.   1. Merdivenleri çıkın Biliyorum.Bu çok sıkıcı ve bunu milyonlarca kez duydunuz.Yine de, bir nedenden dolayı en iyi ipuçlarından biridir.   Asansör yerine merdiven çıkmak kalp atış hızınızı artırır, dengeye yardımcı olur ve alt ekstremite gücünü artırır.Kendinizi şımarık hissediyorsanız ve birkaç dakikanız varsa, baldırları güçlendirmek için bir adımın kenarından topuk yükseltmeleri bile yapabilir veya merdivenleri ikişer ikişer çıkabilirsiniz.   Asansörü atla, vücudun ve kalbin sana teşekkür edecek.       2. Yürüyüş toplantılarını dahil edin Evden çalışıyorsanız veya sanal konferans aramalarına geçtiyseniz, günde bir arama sırasında bir yürüyüş planlayın.   Hesap tablolarına bakarak bir ekrana bakmanız gerekmiyorsa, kulaklığınızı takın, telefonunuzu cebinize koyun ve yürüyerek dünyanın sorunlarını çözün.Günlük rutininizi karıştırmanın harika bir yolu.   Ve bir ofiste çalışıyorsanız, bire bir görüşmelerinizi yanınıza alın.Birlikte yürümek, ekip bağını güçlendirir ve hatta daha iyi fikirler üretebilirsiniz.Araştırmalar yürümenin yaratıcılığı ve zihinsel keskinliği geliştirdiğini gösteriyor (1, 2, 3).       3. Yukarı doğru hareket ettirin Bunu çok yapıyorum ve bazen komik görünüyorum, ama hey - Ben meşgul bir kadınım ve zamanım çok değerli!   Alışveriş yaparken, süpermarketin koridorlarında arabayı tutarken ciğerler atarak yürümeyi deneyin.Araba iyi bir denge noktası sunar ve süpermarketinizin koridorlarının uzunluğuna bağlı olarak tek geçişte yaklaşık 10-20 hamle yapabilirsiniz.Bunun için gidin, şaşırtıcı derecede eğlenceli!     4. Bir egzersiz topunun üzerine oturun Bir denge topu için ofis koltuğunuzu değiştirin.Bu, sırt ağrısına yardımcı olabilir ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olabilir ve topun üzerinde otururken boynunuz, pelvisiniz ve omurganız için hafif hareketlilik hareketleri yapabilirsiniz.   Çekirdek stabilizatörlerinizi ateşlemeye yardımcı olmak için bir hula-hoop hareketi yapın ve pelvisinizi sıkıştırın ve gevşetin.Biraz karın çalışması eklemek istiyorsanız, masanızda otururken top üzerinde oturarak yürüyüşleri veya diğer egzersizleri de deneyebilirsiniz!   5. Uzakta park edin Güvenli ve çevremize karşı tetikte olmamız gerekse de, güvenli ve iyi aydınlatılmış bir alandaysanız, park ettiğiniz her yerin girişinden uzağa park etmeyi düşünün.Buraya birkaç dakikalık yürüme süresi eklemek zamanla artar ve günlük adım sayınızı artırabilir!       6.Evcil hayvanlarla aktif olarak oynayın. Evcil hayvanlarınızla kalın, çünkü onlar da çok yalnızdır, evcil hayvanları besleyerek, evcil hayvanların inlerini temizlemelerine yardımcı olarak ve onlarla oynayarak daha fazla hareket edebilirsiniz. Köpeğin getirmesi için bir top veya sopa atın.Kediyi evin etrafında bir ip kovalamacasına yönlendirin.       7. Bir evcil hayvan besleyin Yerel barınağımız ve diğer evlat edinme kurumları her zaman yardım edecek gönüllüler arıyor.Aileyi barınağa götürün ve birkaç köpeği yürüyüşe çıkarmak için gönüllü olun.   Dışarıda geçirdiğiniz zamanı artıracak, bir köpeğe ve topluluğunuza yardım edecek, çocuklarınıza başkalarına bakmayı öğretecek ve aktif olarak ve vücudunuzu hareket ettirerek ailece kaliteli zaman geçireceksiniz.Katılan herkes için bir kazan-kazan-kazan.     8. Bir dans partisi yapın   Mobilyaları odadan temizleyin ve bazı melodiler koyun.Bunu akşam yemeğini pişirirken, çamaşırları katlarken veya süpürürken yapabilirsiniz.   Dans etmek, kalori yakmanın, denge ve koordinasyon üzerinde çalışmanın harika bir yoludur.Ayrıca, bunu çocuklarınızla bir oyun veya yarışma haline getirebilirsiniz.80'lerin rock'ını öğrenmeleri gerekiyor, değil mi?Biraz ACDC (ya da ayaklarınızı yere vuran her neyse) giyin ve titreyin.     9. Oyun gecenizi değiştirin Bir sonraki aile oyun gecenizde, aktif oyunlar için kartları veya masa oyunlarını değiştirin.   İşte hafızanızı canlandırmak için bir liste: saklambaç, tenekeyi tekmeleme, çöpçü avı, Twister, donma dansı, patates çuvalı yarışları, kuyruğu eşeğe tutturma, müzikal sandalyeler, seksek, ip atlama, hula hoop yarışmaları, limbo… bir zamanlar çocukken oynadığınız oyunlar şimdi oynamak kadar eğlenceli.   Bu tür oyunlar, her yaştan insanla oynanabileceği gibi, içeride veya dışarıda da oynanabilir.Ailem, Pin the Tail on the Donkey ve Freeze Frame Dance Party oynarken çok eğleniyor ve sonrasında hepimiz terledik ve yorulduk.     10. TV sırasında egzersiz yapın veya gerin Bunun tüm "acıma ve üşüme" ilkelerinin ötesine geçtiğini biliyorum ama beni bir dinleyin.Bir sonraki Netflix seansınızda koşu bandında yürüyün, sabit bir bisiklet kullanın, yerde gerin, üst ve tam vücut güçlendirme için ağırlık kullanın veya Pilates yapın.   30 dakikalık bir gösteri izliyor ve tüm zaman boyunca hareket ediyorsanız, bu daha önce sahip olmadığınız 30 dakikalık egzersizdir!Başlamak için iyi bir yer gibi geliyorsa, reklamların ne zaman başlayacağını bile sınırlayabilirsiniz.             Egzersiz malzemelerinizi “tıkınırcasına izlediğiniz” yerin yakınında tutun ve şovunuz sırasında vücut ağırlığı egzersizleri veya hatta köpük yuvarlama yapın.Hafif el ağırlıkları ile yapılan birkaç pazı bukle, tricep press veya kol kaldırma hareketi, kol kuvvetinizde, duruşunuzda ve esenliğinizde büyük bir fark yaratacaktır.   Bu özellikle osteoporoz riski yüksek olan kadınlar için geçerlidir.Kemiklerinizi sağlıklı ve güçlü tutmak için ağırlık antrenmanını rutininize dahil edin (5 ).          

Grip hakkında bilmeniz gereken her şey   Tipik bir yılda grip mevsimi sonbahardan ilk bahara kadar sürer ve onunla birlikte burun çekme, hapşırma, öksürme, yorgunluk ve tüm tanıdık grip tuzakları gelir.   Hastalığın şiddeti kişiye göre değişir, ancak COVID-19 pandemisi, bu virüslerin her ikisi de önümüzdeki aylarda yükselirken kendimizi korumak için yeni bir aciliyet kazandırıyor.   Grip aşıları her zaman önemlidir, ancak COVID-19 hala bir tehditken nüfusu ve özellikle savunmasız grupları gripten korumak için bu yıl daha da önemli.   Ne'soğuk algınlığı ve grip arasındaki fark nedir? Soğuk algınlığı ve grip ilk başta benzer görünebilir.Her ikisi de solunum yolu hastalıklarıdır ve benzer semptomlara neden olabilir.Ancak farklı virüsler bu iki duruma neden olur.   Belirtileriniz, aralarındaki farkı anlamanıza yardımcı olabilir.   Hem soğuk algınlığı hem de grip birkaç ortak semptomu paylaşır.Her iki hastalığa da sahip olan kişiler genellikle şunları yaşar:   burun akıntısı veya tıkalı burun hapşırma vücut ağrıları genel yorgunluk   Kural olarak, grip semptomları soğuk algınlığı semptomlarından daha şiddetlidir.   İkisi arasındaki bir diğer belirgin fark, ne kadar ciddi olduklarıdır.Soğuk algınlığı nadiren diğer sağlık koşullarına veya sorunlara neden olur.Ancak grip şunlara yol açabilir:   sinüzit kulak enfeksiyonları Zatürre sepsis       Belirtileriniz şiddetliyse, soğuk algınlığı veya grip teşhisini doğrulamak isteyebilirsiniz.Doktorunuz, belirtilerinizin arkasında ne olduğunu belirlemenize yardımcı olabilecek testler yapacaktır.   COVID-19 salgını sırasında, bir doktora şahsen gitme veya çevrimiçi ziyaret yapma protokolü için önceden arayın.   Soğuk algınlığı ve grip semptomları da COVID-19 semptomlarıyla örtüşmeleri nedeniyle dikkatle tedavi edilmelidir.   Doktorunuz soğuk algınlığı teşhisi koyarsa, yalnızca virüs seyrini sürdürene kadar semptomlarınızı tedavi etmeniz gerekir.Bu tedaviler şunları içerebilir:   reçetesiz (OTC) soğuk algınlığı ilaçları kullanmak sulu kalmak bol bol dinlenmek   Grip için, virüs döngüsünün başlarında grip ilacı almak, hastalığın şiddetini azaltmaya ve hasta olduğunuz süreyi kısaltmaya yardımcı olabilir.Dinlenme ve sıvı alımı da grip hastaları için faydalıdır.   Soğuk algınlığına çok benzer şekilde, grip genellikle vücudunuzda ilerlemek için zamana ihtiyaç duyar.   Grip ve COVID-19 arasındaki fark nedir? COVID-19, grip ve alerji semptomları birbiriyle örtüşür, ancak genellikle farklıdır.COVID-19'un ana belirtileri şunlardır:   yorgunluk ateş öksürük nefes darlığı Hapşırma tipik değildir.   Grip semptomları, ateş ve vücut ağrıları dahil olmak üzere COVID-19'a benzer.Ancak nefes darlığını grip belirtisi olarak görmeyebilirsiniz.   Alerji semptomları genellikle daha kroniktir ve hapşırma, öksürme ve hırıltıyı içerir. Grip belirtileri nelerdir? İşte gribin yaygın belirtilerinden bazıları:   Ateş Grip neredeyse her zaman vücut ısınızın yükselmesine neden olur.Bu aynı zamanda ateş olarak da bilinir.   Griple ilgili ateşlerin çoğu, 37.8°C civarındaki düşük dereceli ateşten 104°F (40°C) kadar yüksek bir aralıkta değişir.   Endişe verici olmasına rağmen, küçük çocukların yetişkinlerden daha yüksek ateşe sahip olması nadir değildir.Çocuğunuzun grip olduğundan şüpheleniyorsanız, doktoruna görünün.   Ateşiniz yükseldiğinde kendinizi “ateşli” hissedebilirsiniz.Belirtiler, vücudunuzun yüksek sıcaklığına rağmen titreme, terleme veya üşümeyi içerir.Ateşlerin çoğu 1 haftadan kısa sürer, genellikle 3 ila 4 gün civarındadır.   Öksürük Gripte kuru, kalıcı bir öksürük yaygındır.Öksürük kötüleşebilir, rahatsız edici ve ağrılı hale gelebilir.   Bu süre zarfında bazen nefes darlığı veya göğüs rahatsızlığı yaşayabilirsiniz.Gribe bağlı birçok öksürük yaklaşık 2 hafta sürebilir.   Kas ağrıları Grip ile ilgili kas ağrıları en çok boyun, sırt, kollar ve bacaklarda görülür.Genellikle şiddetli olabilirler ve temel görevleri yerine getirmeye çalışırken bile hareket etmeyi zorlaştırırlar.   Baş ağrısı Gripte ilk belirtiniz şiddetli bir baş ağrısı olabilir.Bazen ışık ve ses hassasiyeti dahil semptomlar baş ağrınızla birlikte gider.   Tükenmişlik Yorgun hissetmek, gribin çok belirgin olmayan bir belirtisidir.Genel olarak kendini iyi hissetmemek birçok koşulun işareti olabilir.Bu yorgunluk ve bitkinlik duyguları hızla ortaya çıkabilir ve üstesinden gelinmesi zor olabilir.   Grip aşısı nasıl çalışır? Aşıyı yapmak için bilim adamları, araştırmaların önümüzdeki grip mevsiminde en yaygın olacağını öne sürdüğü grip virüsünün suşlarını seçerler.Bu suşlarla milyonlarca aşı üretilir ve dağıtılır.   Aşıyı aldıktan sonra vücudunuz virüsün bu türlerine karşı antikor üretmeye başlar.Bu antikorlar virüse karşı koruma sağlar.   Grip virüsü ile daha sonra temasa geçerseniz, onu kapmaktan kaçınabilirsiniz.   Virüsün farklı bir türüyle temasa geçerseniz hastalanabilirsiniz.Ancak aşı olduğunuz için belirtiler daha az şiddetli olacaktır.   Grip ne kadar sürer? Çoğu insan yaklaşık bir hafta içinde gripten kurtulur.Ancak her zamanki halinize dönmeniz birkaç gün daha sürebilir.Grip semptomlarınız azaldıktan sonra birkaç gün boyunca yorgun hissetmeniz nadir değildir.   En az 24 saat (ve ateş düşürücü ilaçlar almadan) ateşiniz düşene kadar okuldan veya işten evde kalmanız önemlidir.   Gripseniz, semptomlarınız ortaya çıkmadan bir gün önce ve 5-7 gün sonrasına kadar başka bir kişiye geçebilir.   COVID-19 salgını sırasında herhangi bir soğuk algınlığı veya grip belirtileriniz varsa, test yaptırırken kendinizi izole etmeli ve aşağıdakiler gibi iyi hijyen uygulamalarına devam etmelisiniz: ellerini yıkamak çok temas edilen alanların dezenfekte edilmesi yüz örtüsü takmak başkalarıyla temastan kaçınmak   Grip için tedavi seçenekleri Grip vakalarının çoğu, kendinizi evde reçeteli ilaçlar olmadan tedavi edebileceğiniz kadar hafiftir.   Grip belirtilerini ilk fark ettiğinizde evde kalmanız ve diğer insanlarla temastan kaçınmanız önemlidir.   Ayrıca:   Bol sıvı tüketin.Buna su, çorba ve düşük şekerli aromalı içecekler dahildir. OTC ilaçları ile baş ağrısı ve ateş gibi semptomları tedavi edin. Virüsün diğer yüzeylere veya evinizdeki diğer insanlara bulaşmasını önlemek için ellerinizi yıkayın. Öksürük ve hapşırıklarınızı mendille kapatın.Bu dokuları hemen atın. Halka açıkken yüz koruyucu giyin.   Grip neden olur? Grip, çeşitli şekillerde yayılan bir virüstür.İlk olarak, yakınınızdaki grip olan ve hapşıran, öksüren veya konuşan bir kişiden virüsü kapabilirsiniz.   Virüs ayrıca cansız nesnelerde 2 ila 8 saat arasında yaşayabilir.Virüslü biri kapı kolu veya klavye gibi ortak bir yüzeye dokunursa ve siz de aynı yüzeye dokunursanız, virüs kapabilirsiniz.   Elinize virüs bulaştıktan sonra ağzınıza, gözünüze veya burnunuza dokunursanız vücudunuza girebilir.   Gribe karşı aşı alabilirsiniz.Yıllık grip aşısı vücudunuzun virüse maruz kalmaya hazırlanmasına yardımcı olur.Ancak grip virüsleri şekil değiştiriyor ve değişiyor.Bu yüzden her yıl ve özellikle COVID-19 hala aktifken grip aşısına ihtiyacınız var.   Grip aşısı, belirli grip türlerine karşı antikor yapmak için bağışıklık sisteminizi harekete geçirerek size yardımcı olur.Antikorlar enfeksiyonları önleyen şeydir.   Grip aşısı yapıldıktan sonra virüsün diğer türleri ile temasa geçerseniz grip olmanız mümkündür.O zaman bile, semptomlarınız, aşı yaptırmamış olmanızdan çok daha az şiddetli olacaktır.   Bunun nedeni, farklı influenza suşlarının ortak unsurları (çapraz koruma olarak adlandırılır) paylaşmasıdır; bu, grip aşısının onlara karşı da çalışabileceği anlamına gelir.   Kaçınılması gereken yiyecek ve içecekler Daha az sıvı içmek isteyebilirsiniz, böylece sık idrara çıkmak zorunda kalmazsınız, yine de sulu kaldığınızdan emin olmalısınız.Genellikle daha koyu renkli olan daha konsantre idrar, mesanenizi tahriş edebilir ve daha sık idrara çıkmanıza neden olabilir.   Diğer yiyecek ve içecekler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere OAB semptomlarına katkıda bulunabilir:   alkol yapay tatlandırıcılar çikolata turunçgiller Kahve soda baharatlı yiyecekler Çay domates bazlı gıdalar Hangi içecekleri veya yiyecekleri diyetinizden çıkararak mesanenizi tahriş ettiğini test edebilirsiniz.Ardından, her iki ila üç günde bir, bunları birer birer yeniden birleştirin.Belirtilerinizi kötüleştiren belirli yiyecek veya içecekleri kalıcı olarak ortadan kaldırın.

  Şu anda, COVID-19 adlı bir solunum yolu hastalığına neden olan yeni koronavirüs SARS-CoV-2'nin yayılması nedeniyle bir pandeminin ortasındayız.Çoğu COVID-19 vakası hafif olsa da, bazıları hastaneye kaldırılmayı gerektirir.   Araştırmacılar, sizi ciddi hastalık riskine sokabilecek sağlık koşulları hakkında daha fazla bilgi edinmek için çalışıyor.Araştırılan koşullardan biri, 130/80 mmHg'ye eşit veya daha yüksek bir kan basıncı okuması olarak tanımlanan yüksek tansiyondur.   Bu yazıda, COVID-19 ve yüksek tansiyon hakkında şu anda bildiklerimizi derinlemesine inceleyeceğiz.Tansiyon ilaçlarınızı almaya devam edip etmemeniz gerekip gerekmediğine ve hastalanırsanız ne yapmanız gerektiğine bakacağız.       Yüksek tansiyona sahip olmak, COVID-19 veya daha şiddetli semptomlar riskinizi artırır mı?     Hâlâ altta yatan sağlık koşullarını ve bunların COVID-19 üzerindeki etkilerini öğreniyoruz.Bu nedenle, yüksek tansiyona sahip olmanın virüse yakalanma riskinizi artırıp artırmadığı şu anda bilinmemektedir.   Ancak, virüse yakalanır ve hastalanırsanız, yüksek tansiyon sizi daha yüksek komplikasyon riskine sokabilir mi?Araştırmacılar bu soruyu cevaplamak için çalışıyorlar.   Yakın tarihli bir araştırma, Çin'de onaylanmış COVID-19'lu 2.800'den fazla hastanede yatan kişiyi araştırdı.Müfettişler, yüksek tansiyonla ilgili şu gözlemleri yaptılar:   Tüm çalışma katılımcılarının yüzde 29,5'inde yüksek tansiyon vardı.Yüksek tansiyonu olanların yüzde 83,5'i ilaç kullanıyordu.durumlarını yönetin. Yüksek tansiyonu olan kişilerde, yüksek tansiyonu olmayanlara kıyasla COVID-19 nedeniyle ölüm riskinde iki kat artış oldu. Durumlarını yönetmek için ilaç almayan yüksek tansiyonu olanlar, tansiyon ilaçları alanlara kıyasla daha fazla ölüm riski altındaydı. Bir meta-analizden sonra, ACE inhibitörleri ve ARB'ler gibi kan basıncı ilaçları daha düşük ölüm riski ile ilişkilendirildi. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), bir kişiyi COVID-19 nedeniyle ciddi hastalık riskini artıran faktörler listesini yakın zamanda güncelledi.   Belirli bir yüksek tansiyon türü - pulmoner hipertansiyon - ciddi hastalık için bir risk faktörü olarak listelenirken, genel hipertansiyon şu anda değildir.       Şu anda kimler ciddi hastalık açısından yüksek risk altındadır? CDC'ye göre, ciddi COVID-19 hastalığı için onaylanmış risk faktörleri şunları içerir:   ilerlemiş yaş Yengeç Burcu kardiyomiyopatiler kronik böbrek hastalığı kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) koroner arter hastalığı kalp yetmezliği obezite pulmoner hipertansiyon Orak hücre anemisi 2 tip diyabet organ nakli nedeniyle zayıflamış bir bağışıklık sistemi     COVID-19 için pozitif test ederseniz ne yapmalısınız?   Yüksek tansiyonunuz varsa ve COVID-19 testiniz pozitifse, aşağıdaki beş adımı uygulayın:   Kendini izole et.Evde kal.Sadece tıbbi yardım almak için bırakın.Evinizde başkaları varsa, ayrı bir yatak odası ve banyo kullanmayı deneyin.Başkalarının yanında olmanız gerekiyorsa yüzünüzü kapatın. Doktorunuzu arayın.Konsültasyon için doktorunuzla iletişime geçin.Birçok doktor, pandemi sırasında yüz yüze randevular yerine tele-sağlık randevuları sunuyor. Rehberlik alın.Doktorunuza pozitif test sonucunuz ve yaşadığınız herhangi bir semptom hakkında bilgi verin.Tansiyon ilaçlarınız ve iyileşirken kendinize nasıl bakmanız gerektiği konusunda size tavsiyelerde bulunacaklardır. Kendine iyi bak.İyileşirken doktorunuzun tüm talimatlarını izleyin.İlaçlarınızı almanın yanı sıra, diyet ve egzersiz gibi konularda da onların tavsiyelerine uymaya devam etmeniz önemlidir. Belirtileri izleyin.Belirtilerinizi takip edin.Kötüleşmeye başlarlarsa acil tedavi görmekten çekinmeyin.     Hafif COVID-19 için ne yapılmalı?   Şu anda COVID-19 için spesifik bir tedavi yoktur.Ancak hafif vakalarda, iyileşmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:   Vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olmak için bol bol dinlenin. Dehidrasyonu önlemek için sıvı içtiğinizden emin olun. Ateş ve herhangi bir ağrı ve sızı gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olmak için asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz (OTC) ilaçlar alın. Bu ipuçlarının yalnızca evde tedavi edilebilen hafif COVID-19 vakaları için olduğunu unutmayın.Kötüleşen semptomlarınız varsa, acil bakım arayın. COVID-19 salgını sırasında yüksek tansiyonunuzu nasıl yönetirsiniz? COVID-19 salgını birçok insan için stresli.Bununla birlikte, yüksek tansiyonu olanlar, potansiyel daha ciddi hastalık riski nedeniyle hem fiziksel hem de zihinsel sağlıkları üzerinde artan bir yük hissedebilirler.   Bu süre zarfında kan basıncınızın yanı sıra zihinsel ve fiziksel sağlığınızı yönetmenize yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz.Aşağıdaki ipuçlarından bazılarını deneyin:   Kalp-sağlıklı yiyecekleri seçin.Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, az yağlı süt ürünleri ve balık veya kümes hayvanları gibi etler, kalp sağlığına iyi gelen yiyeceklere örnek olarak verilebilir. Tansiyonu yükselten yiyecek ve içeceklerden kaçının veya sınırlayın.Rahatlatıcı yiyecekler yemek cazip gelebilir, ancak bu öğelerin çoğu tuz ve yağ bakımından yüksektir ve yüksek tansiyona katkıda bulunabilir.Kafein veya alkol içeren yiyecek veya içecekler de kan basıncını yükseltebilir. Aktif kalmak.Egzersiz yapmak sağlığınız için her zaman iyidir ve genellikle ruh halinizi yükseltebilir.Ayrıca kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir. İlaçları izle.Bazı OTC ve reçeteli ilaçların kan basıncınızı yükseltebileceğini bilin.Örnekler arasında NSAID'ler, doğum kontrol hapları ve kortikosteroidler bulunur. Sigarayı bırakmak.Sigara içmek kan basıncının yükselmesine neden olabilir ve kalp hastalığına katkıda bulunabilir.Sigarayı bırakmak zor ama desteğiniz var. Sınırlı haberler.Haberleri sık sık kontrol etmek cazip geliyor.Ancak, strese katkıda bulunabileceğinden, haber akışınızı yenileme sürenizi sınırlamaya çalışın.Haberleri açarken, yanlış bilgilerin yayılmasını önlemek için her zaman güvenilir kaynakları kullanın. Kendini meşgul et.Meşgul kalmak ve düzenli bir rutine sahip olmak, zihninizi güncel olaylardan uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir.İş, okul veya keyif aldığınız bir hobi gibi meşgul olmanın birçok yolu vardır. Bazı stres yönetimi tekniklerini deneyin.Stres seviyenizi frenlemeye yardımcı olabilecek birkaç teknik vardır.Örnekler yoga, meditasyon ve nefes egzersizlerini içerir. Bağlı kalın.Fiziksel mesafeye sahip olsanız bile, yine de başkalarıyla bağlantı kurabilirsiniz.Bu, arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle telefon veya görüntülü aramalar yoluyla veya hatta çevrimiçi destek toplulukları aracılığıyla yapılabilir.     Önemli çıkarımlar Yüksek tansiyonun kendisinin COVID-19 kapma riskinizi artırması pek olası değildir.   Bununla birlikte, virüse yakalanır ve hastalanırsanız, ciddi hastalık riskinizi artırabilir.Bu, özellikle durumunuzu tansiyon ilaçları ile yönetmiyorsanız geçerlidir.   Yüksek tansiyonu olan kişilerin pandemi sırasında ACE inhibitörleri ve ARB'ler gibi yaygın tansiyon ilaçlarını almaya devam etmesi önerilir.Bu, bu ilaçların COVID-19 riskini artırmadığını gösteren araştırmalarla desteklenmektedir.   COVID-19 ile hastalanırsanız, kendinizi izole edin ve doktorunuzla iletişime geçin.Kendinize nasıl bakacağınız konusunda onların rehberliğini takip edin.Nefes almada zorluk veya göğüs ağrısı gibi belirtiler geliştirirseniz acil yardım istemekten çekinmeyin.  

    Asit reflü, midenizdeki içerikler yemek borunuza geri döndüğünde meydana gelir.Bu eylem aynı zamanda asit yetersizliği veya gastroözofageal reflü olarak da adlandırılır. Haftada ikiden fazla asit reflü semptomlarınız varsa, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olarak bilinen bir durumunuz olabilir.     GÖRH belirtileri GÖRH'nin ana semptomu asit reflüdür.Asit reflü, göğsünüzde, boynunuza ve boğazınıza doğru hareket edebilen rahatsız edici bir yanma hissine neden olabilir.Bu duygu genellikle mide ekşimesi olarak bilinir.   Asit reflünüz varsa, ağzınızın arkasında ekşi veya acı bir tat gelişebilir.Ayrıca midenizden ağzınıza yiyecek veya sıvı kaçmasına neden olabilir.     GÖRH'nin diğer bazı belirtileri şunlardır:     mide bulantısı göğüs ağrısı yutulduğunda ağrı yutma zorluğu kronik öksürük boğuk bir ses ağız kokusu                 GÖRH tedavi seçenekleri GÖRH semptomlarını yönetmek ve hafifletmek için doktorunuz sizi aşağıdakiler gibi belirli yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya teşvik edebilir:   varsa, orta derecede bir ağırlığı korumak. sigara içiyorsanız sigarayı bırakmak. akşamları büyük, ağır yemeklerden kaçınmak. yemek yedikten sonra yatmak için birkaç saat beklemek. uyku sırasında başınızı kaldırmak (yatağınızın başını 6-8 inç yükselterek).           GÖRH için ev ilaçları ile ilgili sorun   Bazı kişiler mide ekşimesini tedavi etmek için ev ilaçları ile başlamayı tercih edebilir.Bazı ev ilaçları, ara sıra asit reflü nöbetleri söz konusu olduğunda biraz yardımcı olabilirken, GÖRH teşhisi konduysa, büyük olasılıkla kronik bir sorunla uğraşıyorsunuzdur.     Kronik sağlık sorunları bazen yaşam tarzı değişiklikleriyle hafifletilebilir, ancak aynı zamanda tipik olarak bir tür tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyar.Kronik sorunlar söz konusu olduğunda, kendi kendine teşhis koyma ve kendi kendine ilaç verme arzusuna direnmek en iyisidir.Herhangi bir yeni tedaviye başlamadan önce doktorunuzla konuşun.     Dışarıda dolaşan ve yarardan çok zarar verebilecek birkaç ev ilaçları şunlardır:     Kabartma tozu ve su çözeltisi içmek. Kabartma tozu alkali olduğu için asitliği nötralize etme yeteneğine sahiptir ve çoğunlukla güvenlidir. küçük dozlarda tüketin.Ama kabartma tozu yüksek sodyum ve çok fazla tüketirseniz yan etkiler yaşamanız da mümkündür.     Sakız.Buradaki düşünce, tükürük hafif alkali olduğu için yemekten sonra sakız çiğneyerek onu uyarmak, ağzınızdaki ve boğazınızdaki asiditeyi nötralize etmeye yardımcı olabilir.2005'te yapılan çok küçük bir çalışma, bu yaklaşım için bir miktar değer bulmuş olsa da, çalışmanın boyutu, herhangi bir gerçek sonuç çıkarmayı zorlaştırıyor.     Zencefil tüketmek.Zencefil, mide bulantısı ve mide ekşimesi gibi sorunlar için evde kullanılan yaygın bir çaredir, ancak ara sıra mide ekşimesi semptomlarına gerçekten yardımcı olup olmayacağı hala belirsizdir.Aslında, birçok çalışmada, mide ekşimesi çok fazla zencefil almanın bir belirtisidir.     Süt içmek.Doğal alkalinitesi nedeniyle süt, genellikle mide ekşimesi semptomlarını hafifletmenin bir yolu olarak lanse edilen başka bir ev ilacıdır.Ne yazık ki, başlangıçta yatıştırıcı gibi görünse de içerdiği yağ ve protein, süt sindirildiğinde mide ekşimesi semptomlarını daha da kötüleştirebilir.Bazı insanlar için az yağlı sütü tolere etmek daha kolay olabilir.       GÖRH teşhisi Doktorunuz GÖRH olabileceğinizden şüphelenirse, fizik muayene yapacak ve yaşadığınız herhangi bir semptomu soracaktır.   Doktorunuz daha sonra sizi bir gastroenteroloğa tavsiye edebilir veya aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli testleri kendisi yapabilir:     Gezici 24 saatlik pH probu.Burundan yemek borusuna küçük bir tüp gönderilir.Tüpün ucundaki bir pH sensörü, yemek borusunun ne kadar asit maruz kaldığını ölçer ve verileri taşınabilir bir bilgisayara gönderir.Bir kişi bu tüpü yaklaşık 24 saat giyer.Bu yöntem genellikle GÖRH teşhisi için “altın standart” olarak kabul edilir.     Özofogram. Bir baryum solüsyonu içtikten sonra, üst sindirim sisteminizi incelemek için X-ray görüntüleme kullanılır.     Üst endoskopi. Küçük bir kameraya sahip esnek bir tüp, yemek borunuzu incelemek ve gerekirse bir doku örneği (biyopsi) toplamak için yemek borunuza geçirilir.     Özofagus manometrisi. Yemek borusu kaslarınızın gücünü ölçmek için burundan yemek borunuzun içine esnek bir tüp geçirilir.     Özofagus pH izleme. Vücudunuzdaki asidin birkaç gün içinde nasıl düzenlendiğini öğrenmek için yemek borunuza bir monitör yerleştirilir.     Bir teşhise ulaştıktan sonra, doktorunuz hangi müdahalelerin sizin için en uygun olduğuna ve ameliyatın bir seçenek olup olmadığına karar verecektir.       GÖRH için Cerrahi Çoğu durumda, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlar GÖRH semptomlarını önlemek ve hafifletmek için yeterlidir.Ancak bazen ameliyat gerekir.   Örneğin, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlar tek başına semptomlarınızı durdurmadıysa doktorunuz ameliyat önerebilir.GERD komplikasyonları geliştirdiyseniz, ameliyat önerebilirler.   GERD'yi tedavi etmek için, fundoplikasyon (midenizin üst kısmının yemek borunuzun etrafına dikildiği) ve bariatrik cerrahi (genellikle bir doktor GÖRH'nizin aşırı kilo nedeniyle alevlenebileceği sonucuna vardığında önerilir) dahil olmak üzere birden fazla ameliyat türü vardır. ).     GÖRH nedenleri   GÖRH'nin tek bir nedeni olmasa da, vücudunuzda - düzgün çalışmadığında - görülme olasılığını artırabilecek bir mekanizma vardır.   Alt özofagus sfinkteri (LES), özofagusunuzun sonundaki dairesel bir kas bandıdır.Düzgün çalıştığında gevşer ve yutkunduğunuzda açılır.Daha sonra sıkılıp tekrar kapanıyor.   Asit reflü, LES'iniz düzgün bir şekilde sıkılmadığında veya kapanmadığında meydana gelir.Bu, midenizdeki sindirim sıvılarının ve diğer içeriğin yemek borunuza yükselmesine izin verir.   Diğer olası nedenler şunlardır:   Hiatal herni.Bu, midenin bir kısmının diyaframın üzerinde göğüs bölgesine doğru hareket etmesidir.Diyafram tehlikeye girerse, LES'inizin işini doğru yapamama olasılığını artırabilir.     Sık sık büyük öğünler yemek. Bu, midenin üst kısmının şişmesine neden olabilir.Bu şişkinlik bazen LES üzerinde yeterli baskı olmadığı ve düzgün kapanmadığı anlamına gelir.     Büyük yemeklerden sonra çok erken yatmak. Bu ayrıca LES'in düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğundan daha az baskı oluşturabilir.       GÖRH için risk faktörleri Yine, GÖRH'nin tek bir nedeni yoktur, yaşam tarzı seçimleri ve tanıyı daha olası hale getirebilecek bazı sağlık faktörleri vardır.   Bunlar şunları içerir:   obezite ile yaşamak   Hamile olmak   bağ dokusu bozukluğu ile yaşamak   sigara içmek   sık sık büyük öğünler yemek   yemekten kısa bir süre sonra sürekli uzanmak veya uyumak   Derin yağda kızartılmış veya domates ürünleri gibi belirli yiyecek türlerini çok yemek   soda, kahve veya alkol gibi belirli içecek türlerini içmek   aspirin veya ibuprofen gibi çok sayıda nonsteroid antiinflamatuar ilaç (NSAIDS) kullanmak       Alkol ve GÖRH   Alkol tüketimi ve GÖRH birçok çalışmada bağlantılıdır ve ne kadar çok alkol alırsanız GÖRH geliştirme olasılığınız o kadar yüksek gibi görünmektedir.   Bağlantı çok net olmasa da - alkol LES'i doğrudan etkiler mi, yoksa çok fazla alkol içen kişilerin GÖRH'ye yol açabilecek başka davranışları da var mı?- Açık olan şu ki, teşhis konduktan sonra alkol alımını sınırlamak veya tamamen durdurmak, semptomlarda bir miktar rahatlama sağlayabilir.     GÖRH için diyet tetikleyicileri GÖRH teşhisi konan bazı kişiler, belirli yiyecek ve içeceklerin semptomlarını tetikleyebileceğini bulmuşlardır.Tetikleyiciler çok kişisel olsa da, rutin olarak diğerlerinden daha fazla tetikleyici olarak belirtilen birkaç yiyecek vardır.İçerirler:   yüksek yağlı yiyecekler (kızarmış yiyecekler ve hızlı yiyecekler gibi)   narenciye ve meyve suları   domates ve domates sosları   soğanlar   nane   Kahve     Soda       Bebeklerde GÖRH Bebeklerin bazen yemek tükürmesi ve kusması normaldir.Ancak bebeğiniz sık sık yemek tükürüyorsa veya kusuyorsa GÖRH olabilir.   Bebeklerde GÖRH'nin diğer potansiyel belirtileri ve semptomları şunları içerir:   yemeyi reddetme   yutma güçlüğü   gagging veya boğulma   ıslak geğirme veya hıçkırık   beslenme sırasında veya sonrasında sinirlilik   beslenme sırasında veya sonrasında sırtlarının kavislenmesi   kilo kaybı veya zayıf büyüme   tekrarlayan öksürük veya pnömoni   uyku zorluğu   Bebeğinizin GÖRH veya başka bir sağlık sorunu olabileceğinden şüpheleniyorsanız, doktorlarından randevu alın.     GÖRH'nin olası komplikasyonları Çoğu insanda GÖRH ciddi komplikasyonlara neden olmaz.Ancak nadir durumlarda ciddi ve hatta yaşamı tehdit eden sağlık sorunlarına yol açabilir.     GÖRH'nin potansiyel komplikasyonları şunları içerir:   özofajit, yemek borunuzun iltihabı   yemek borunuz daraldığında veya daraldığında meydana gelen yemek borusu darlığı   Barrett's özofagusu, özofagusunuzun astarında kalıcı değişiklikler içeren   Barrett's özofagusu olan kişilerin küçük bir bölümünü etkileyen özofagus kanseri   diş minesi erozyonu, diş eti hastalığı veya diğer diş problemleri   Komplikasyon şansınızı azaltmak için GÖRH semptomlarını yönetmek ve tedavi etmek için adımlar atmak önemlidir.               genel bakış   Mide ekşimesi yaşarsanız, bu duyguyu iyi bilirsiniz: hafif bir hıçkırık, ardından göğsünüzde ve boğazınızda yanma hissi.   Yediğiniz yiyecekler, özellikle baharatlı, yağlı veya asitli yiyecekler tarafından tetiklenebilir.   Ya da birçok potansiyel nedeni olan kronik bir durum olan gastroözofageal reflü hastalığınız (GERD) olabilir.   Sebep ne olursa olsun, mide ekşimesi rahatsız edici ve rahatsız edicidir.Mide ekşimesi çarptığında ne yapabilirsiniz?       Aşağıdakiler de dahil olmak üzere mide ekşimesinden kurtulmak için bazı hızlı ipuçlarını gözden geçireceğiz:   bol giysiler giymek   daha fazla süt içmek   dik durmak   üst bedeninizi yükseltmek   sodayı suyla karıştırmak   zencefil denemek   meyan kökü takviyesi almak   elma sirkesi yudumlarken   asidi seyreltmeye yardımcı olmak için sakız   sigara dumanından uzak durmak   reçetesiz satılan ilaçları denemek         Götürmek Mide ekşimesi vurduğunda, birçok reçetesiz tedavi, ev ilaçları ve yaşam tarzı düzenlemeleri rahatlama sağlayabilir.   Günlük alışkanlıklarınızı ayarlamak, ilk etapta mide ekşimesi semptomlarının gelişmesini önlemeye de yardımcı olabilir.   Örneğin, şunları deneyin:   yağlı ve baharatlı yiyecekler gibi yaygın mide ekşimesi tetikleyicilerinden kaçının   yatmadan en az üç saat önce yemek yiyin   yemek yedikten sonra uzanmaktan kaçının   sağlıklı bir kiloyu korumak   Haftada iki veya üç defadan fazla mide ekşimesi yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.Bazı durumlarda, ilaçlar veya başka tedaviler reçete edebilirler.    

      Sık idrar yolu enfeksiyonları (İYE) alıyorsanız, muhtemelen kızılcık suyu içmeniz ve bu rahatsız edici enfeksiyonları önleme ve tedavi etmede etkili olduğu söylenmiştir.   Ancak kızılcık suyu, İYE'si olan insanlar için gerçekten yararlı mı?Ve diyetinize kızılcık suyu eklemek İYE riskini azaltmaya yardımcı olur mu? Bu makale, mitleri bilimden ayırmanıza yardımcı olmak için kızılcık suyu ve UTI'ler hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklamaktadır.   İYE'ler, özellikle kadınlar arasında yaygın bir bakteriyel enfeksiyondur.   Aslında, erkeklerin %12'si ile karşılaştırıldığında kadınların %50'si yaşamları boyunca bir İYE geliştirecektir.Dahası, genç kadınların %30'a varan kısmında, yaşam kalitelerini önemli ölçüde etkileyebilecek tekrarlayan İYE'ler vardır (1, 2).   Antibiyotik gibi ilaçlara ek olarak, birçok insan İYE önleme ve tedavisi için doğal ilaçlar kullanır.   Kızılcık suyu ve kızılcık suyu takviyeleri, İYE'ler için belki de en popüler doğal tedavilerdir.         Kızılcık, İYE'leri tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olabilecek fenolik asitler ve flavonoidler gibi bileşikler içerir.     Bu bileşikler yardımcı olabilir (2):   bakterilerin idrar yolunun astarına yapışma kabiliyetine müdahale eder iltihabı azaltmak bağırsak bakterilerini modüle etmek İYE'lere yol açabilecek mesane ve gastrointestinal kanallardaki "rezervuarlarda" tutulan bakteri sayısını azaltmak Yine de, kızılcık suyunun İYE'leri önlemede ve tedavi etmede etkili olup olmadığını merak edebilirsiniz.       Bazı insanlarda İYE'leri önlemeye yardımcı olabilir   Bazı araştırmalar, kızılcık suyu ve kızılcık takviyelerinin belirli popülasyonlarda İYE riskini azaltabileceğini düşündürmektedir.   1.498 sağlıklı kadını içeren 7 yüksek kaliteli çalışmanın bir incelemesi, kızılcık suyu ve kızılcık takviyeleri almanın İYE tekrarlama riskini %26 oranında azalttığını buldu (3 ).   Başka bir inceleme, kızılcık ürünlerinin kadınlarda İYE'leri önlediği, ancak İYE'ye yakalanma riski yüksek olan kişilerde bu amaç için yararlı olmadığı sonucuna varmıştır (4).   Diğer çalışmalardan elde edilen bulgular, kızılcık suyu da dahil olmak üzere kızılcık ürünlerinin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç farklı popülasyonda İYE'lerin geri gelmesini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir (5, 6, 7, 8, 9):   İYE öyküsü olan kadınlar huzurevlerinde yaşlılar aksi takdirde sağlıklı çocuklar Bazı bulgular ayrıca, kızılcık suyu kapsüllerinin mesanesini boşaltmak için üretralarına bir kateter yerleştirildiği jinekolojik ameliyatlar geçiren kadınlarda İYE'leri azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir (10).   Kızılcık suyundan farklı olan kızılcık özünün, belirli popülasyonlarda İYE'lerin tekrarlanmasını önlemeye yardımcı olma yeteneğini destekleyen daha fazla kanıta sahip olduğuna dikkat etmek önemlidir.   Bunun nedeni, kızılcık takviyelerinin, İYE tedavisinde yardımcı olduğu düşünülen aktif bileşiklerin daha konsantre bir kaynağı olmasıdır.   Geçmişte veya tekrarlayan İYE geçiren 145 sağlıklı kadın arasında yapılan yakın tarihli bir çalışmada, günlük olarak kızılcık proantosiyanidinleri almanın etkileri incelenmiştir.Yüksek doz alanlara 24 hafta boyunca günde iki kez 18,5 mg kızılcık proantosiyanidin özü verildi (11).   Proantosiyanidinler, kızılcıklarda doğal olarak konsantre olan bir tür polifenol bileşiğidir.   Çalışma, yılda 5'ten az İYE geçiren kadınların, günde iki kez 1 mg'lık bir kontrol dozu alanlara kıyasla, yüksek doz aldıklarında İYE'lerinde %43'lük bir düşüş olduğunu buldu (11).   Bununla birlikte, çalışma, bu yüksek dozu almanın, tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları olan yetişkin kadınlardan oluşan genel grup için İYE'lerde önemli bir azalma ile sonuçlanmadığını bulmuştur.Etki, yalnızca İYE'leri daha az sıklıkta olanlar arasında anlamlıydı (11).   Bazı araştırmalar, meyve suyu ve özü gibi kızılcık ürünlerinin bazı insanlarda İYE tekrarını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürse de, araştırmacılar, İYE'lere karşı olası koruyucu etkilerinden kızılcıkların hangi bileşenlerinin sorumlu olduğundan hala tam olarak emin değiller (2 ).   Dahası, genetik, bağışıklık sağlığı, metabolizma ve bağırsak bakterilerindeki farklılıkların, kızılcık ürünlerinin İYE'lere karşı etkinliğini etkileyebileceği düşünülmektedir.Başka bir deyişle, bazı insanlarda diğerlerinden daha etkili olabilirler (2 Güvenilir Kaynak).   Ayrıca, tüm çalışmalar kızılcık tedavisini İYE önleme için yararlı bulmamıştır.Araştırmacılar, kızılcık ürünlerinin idrar yolu sağlığını nasıl etkilediğini daha iyi anlamak için daha büyük, yüksek kaliteli çalışmalara ihtiyaç olduğunu kabul ediyor.       Muhtemelen aktif İYE'ler için harika bir tedavi değil   Kızılcık ürünleri bazı insanlarda İYE tekrarına karşı korunmaya yardımcı olurken, aktif İYE'si olan kişilerde semptomları iyileştirmek için kızılcık suyu ve kızılcık suyu ürünlerinin kullanımını destekleyen kanıtlar zayıftır.   Üç yüksek kaliteli çalışmayı içeren bir inceleme, genel olarak, kızılcık özünün aktif İYE'lerin tedavisine yardımcı olduğunu gösterecek yeterli kanıt olmadığı sonucuna varmıştır (12).   46 kadını içeren bir başka çalışma, kızılcık kapsüllerinin hem tek başına hem de antibiyotiklerle birlikte alınmasının, aktif İYE'si olan kadınlarda antibiyotik kullanım ihtiyacını azaltmaya ve İYE ile ilgili belirli semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu (13 ).   Bunun, daha büyük ölçekli bir çalışmanın uygun olup olmayacağını değerlendirmek için tasarlanmış 46 katılımcı ile bir fizibilite çalışması olduğunu belirtmek önemlidir.Bu nedenle, sonuçları daha büyük, yüksek kaliteli bir çalışmanın sonuçları kadar sağlam olmayabilir.   Çalışmadaki bazı kadınlar, kızılcık takviyeleri almanın antibiyotik kullanımını azaltmaya yardımcı olduğunu ve tek başına antibiyotiklerden daha hızlı "enfeksiyonu temizlemeye" yardımcı olduğunu belirtirken, diğerleri kızılcık takviyeleri aldıklarında herhangi bir gelişme olmadığını bildirdiler.   Mevcut araştırmaların çoğunun, aktif enfeksiyonları tedavi etmeye değil, İYE'leri önlemek için kızılcık ürünlerini kullanmaya odaklandığını belirtmek önemlidir.   Şu anda, kızılcık ürünlerinin İYE semptomlarını azaltmada veya aktif İYE'lerden iyileşmeyi hızlandırmada etkili olduğunu gösteren yeterli kanıt yok.   Kızılcık suyu ve kızılcık kapsülleri gibi kızılcık ürünlerinin aktif İYE'lerin tedavisine yardımcı olup olmayacağını belirlemek için daha yüksek kaliteli araştırmalara ihtiyaç vardır.         ne kadar alınır   Araştırma bulgularına göre, bir İYE'nin geri gelmesini önlemek için kızılcık suyu kullanıyorsanız, günde 8-10 ons (240-300 mL) doz en etkili olabilir (14).   2016'da yapılan yüksek kaliteli bir çalışma, yakın zamanda İYE öyküsü olan 373 kadında günlük kızılcık suyu almanın etkilerini inceledi.24 hafta boyunca günde 8 ons (240 mL) kızılcık suyu içenlerin plasebo grubundakilere göre daha az İYE geçirdiğini buldu (5 ).   Kızılcık grubundaki kadınlar toplam 39 teşhis edilmiş İYE yaşarken, plasebo grubundaki kadınlar toplam 67 teşhis edilmiş İYE yaşadı (5 ).   Kızılcık takviyesi dozajı, bileşenlere bağlı olarak değişir.Araştırmalar, günde 200-500 mg arasında değişen kızılcık özü dozlarının bazı insanlarda İYE tekrarını azaltabileceğini göstermiştir (14).   Piyasada pek çok türde kızılcık takviyesi vardır, bu nedenle dozaj önerileri için özel ürününüzdeki talimatları okumanız önemlidir.   Sık idrar yolu enfeksiyonu yaşıyorsanız ve bunları önlemeye yardımcı olması için kızılcık suyu veya kızılcık takviyeleri kullanmakla ilgileniyorsanız, önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak en iyisidir.   Bazı kanıtlar, kızılcıkların bazı insanlarda İYE'lerin geri gelmesini önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürse de, diğer tedaviler daha etkili ve uygun olabilir.       Sadece bir şey Sık İYE'ler ağrılı olabilir ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkileyebilir.Onları alırsanız, bir önleme planı geliştirmek için bir sağlık uzmanıyla birlikte çalışın.Diyet değişiklikleri, fiziksel aktivitenin arttırılması, takviye alınması ve daha fazlasını içerebilir.    

    Vajinal doğumdan sonra ne beklenir Hamilelik, vücudunuzu beklediğinizden daha fazla şekilde değiştirir ve bebek doğduğunda durmaz.İşte vajinal doğumdan sonra fiziksel ve duygusal olarak neler bekleyeceğiniz.         Vajinal ağrı   Doğum sırasında vajinal yırtık varsa veya doktorunuz bir kesi yaptıysa, yara birkaç hafta acıyabilir.Geniş gözyaşlarının iyileşmesi daha uzun sürebilir.İyileşirken rahatsızlığı azaltmak için:   Bir yastık veya dolgulu halka üzerine oturun. Bölgeyi bir buz torbasıyla soğutun veya bir hijyenik kadın bağı ile vajinal açıklığınız ve anüs (perine) arasındaki alan arasına soğutulmuş bir cadı fındığı pedi yerleştirin. İdrar yaparken perine üzerine ılık su dökmek için sıkılabilir bir şişe kullanın. Kalçalarınızı ve kalçalarınızı örtecek kadar derin bir ılık banyoda beş dakika oturun.Daha rahatlatıcı bulursanız soğuk su kullanın. Reçetesiz bir ağrı kesici alın.Gerekirse, sağlık uzmanınıza uyuşturucu sprey veya krem ​​isteyin. Kabızlığı önlemek için dışkı yumuşatıcı veya müshil kullanma konusunda sağlık uzmanınızla konuşun.   Enfeksiyon belirtisi olabilecek şiddetli, kalıcı veya artan ağrı yaşıyorsanız, sağlık uzmanınıza söyleyin.     vajinal akıntı   Doğumdan sonra, hamilelik sırasında rahminizi kaplayan yüzeysel mukoza zarını dökmeye başlayacaksınız.Haftalarca bu zar ve kandan oluşan vajinal akıntınız olacak.İlk birkaç gün akıntı kırmızı ve ağır olacaktır.Daha sonra incelir, giderek sulu hale gelir ve pembemsi kahverengiden sarımsı beyaza dönüşür.   Şiddetli vajinal kanamanız varsa (bir pedi bir saatten daha kısa sürede ıslatıyorsanız) özellikle pelvik ağrı, ateş veya hassasiyet eşlik ediyorsa sağlık uzmanınıza başvurun.   kasılmalar   Doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde bazen ağrı sonrası denilen kasılmalar hissedebilirsiniz.Genellikle adet kramplarına benzeyen bu kasılmalar, rahimdeki kan damarlarını sıkıştırarak aşırı kanamayı önlemeye yardımcı olur.Oksitosin hormonunun salınması nedeniyle emzirme sırasında ağrılar yaygındır.Sağlık uzmanınız, reçetesiz satılan bir ağrı kesici önerebilir.   inkontinans   Hamilelik, doğum ve vajinal doğum, rahim, mesane ve rektumu destekleyen pelvik taban kaslarınızı gerebilir veya yaralayabilir.Bu, hapşırırken, gülerken veya öksürürken birkaç damla idrar kaçırmanıza neden olabilir.Bu sorunlar genellikle haftalar içinde düzelir ancak uzun vadede devam edebilir.   Bu arada, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek ve mesanenizi kontrol etmek için hijyenik pedler giyin ve pelvik taban kas egzersizleri (Kegels) yapın.Kegel egzersizi yapmak için bir bilyenin üzerinde oturduğunuzu ve bilyeyi kaldırır gibi pelvik kaslarınızı sıktığınızı hayal edin.Bir seferde üç saniye deneyin, ardından üçe kadar sayarak rahatlayın.Egzersizi günde en az üç kez arka arkaya 10 ila 15 kez yapmaya çalışın.   Hemoroid ve bağırsak hareketleri   Bağırsak hareketleri sırasında ağrı fark ederseniz ve anüsünüzün yakınında şişlik hissederseniz, anüs veya alt rektumda şişmiş damarlarınız (hemoroid) olabilir.Hemoroid iyileşirken rahatsızlığı gidermek için: Hidrokortizon içeren reçetesiz bir hemoroid kremi veya fitil uygulayın. Cadı fındığı veya uyuşturucu madde içeren pedler kullanın. Anal bölgenizi günde iki ila üç kez 10 ila 15 dakika boyunca ılık suda bekletin.     Perinenizi incitmekten veya hemoroid ağrısını veya epizyotomi yaranızı şiddetlendirmekten korktuğunuz için bağırsak hareketlerinden kaçınıyorsanız, dışkınızı yumuşak ve düzenli tutmak için adımlar atın.Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar dahil olmak üzere lif oranı yüksek yiyecekler yiyin ve bol su için.Gerekirse sağlık uzmanınıza bir dışkı yumuşatıcı hakkında danışın.   hassas göğüsler   Doğumdan birkaç gün sonra dolgun, sıkı ve hassas göğüsler (tıkanma) yaşayabilirsiniz.Tıkanmayı önlemek veya en aza indirmek için her iki memede de sık emzirme önerilir.   Göğüsleriniz (meme uçlarının etrafındaki koyu renkli cilt halkaları dahil) tıkalıysa, bebeğiniz emmede zorluk çekebilir.Bebeğinizin kavramasına yardımcı olmak için, bebeğinizi beslemeden önce az miktarda anne sütü sağmak için elle sağabilir veya göğüs pompası kullanabilirsiniz.Göğüs rahatsızlığını hafifletmek için emzirmeden veya sağmadan önce ılık bezler uygulayın veya ılık bir duş alın, bu da sütün alınmasını kolaylaştırabilir.Emzirmeler arasında göğüslerinize soğuk bezler koyun.Reçetesiz satılan ağrı kesiciler de yardımcı olabilir.   Emzirmiyorsanız, spor sutyeni gibi destekleyici bir sutyen giyin.Göğüslerinizi pompalamayın veya sütü sağmayın, bu göğüslerinizin daha fazla süt üretmesine neden olur.   Saç dökülmesi ve cilt değişiklikleri   Hamilelik sırasında yüksek hormon seviyeleri, saçınızın döküldüğünden daha hızlı uzadığı anlamına gelir.Sonuç genellikle ekstra gür bir saçtır - ama şimdi geri ödeme zamanı.Doğumdan sonra, beş aya kadar saç dökülmesi yaşayacaksınız. Çatlaklar doğumdan sonra kaybolmazlar ama sonunda kırmızıdan gümüşe dönerler.Yüzünüzdeki koyu lekeler gibi hamilelik sırasında koyulaşan ciltlerin de yavaş yavaş solmasını bekleyin.     ruh hali değişiklikleri   Birçok yeni anne, bazen bebek hüznü olarak adlandırılan, üzgün veya endişeli bir dönem yaşar.Semptomlar ruh hali değişimleri, ağlama nöbetleri, kaygı ve uyku güçlüğünü içerir.Bebek hüznü tipik olarak iki hafta içinde azalır.Bu arada kendine iyi bak.Duygularınızı paylaşın ve partnerinizden, sevdiklerinizden veya arkadaşlarınızdan yardım isteyin.   Doğumdan kısa bir süre sonra şiddetli ruh hali değişimleri, iştahsızlık, aşırı yorgunluk ve yaşamda neşe eksikliği yaşıyorsanız, doğum sonrası depresyonunuz olabilir.Depresyonda olabileceğinizi düşünüyorsanız, özellikle semptomlarınız kendiliğinden geçmiyorsa, bebeğinize bakmakta veya günlük işlerinizi tamamlamakta zorlanıyorsanız veya kendinize veya bebeğinize zarar vermeyi düşünüyorsanız, sağlık uzmanınıza başvurun.   Kilo kaybı   Doğum yaptıktan sonra hala hamileymiş gibi görünebilirsin. Çoğu kadın doğum sırasında bebeğin ağırlığı, plasenta ve amniyotik sıvı dahil 13 kilo (6 kilogram) kaybeder.Doğumdan sonraki günlerde, artık sıvılardan ek kilo kaybedersiniz.Bundan sonra, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, yavaş yavaş hamilelik öncesi kilonuza dönmenize yardımcı olabilir.       Doğum sonrası bakım nedir? Doğum sonrası dönem, doğumdan sonraki ilk altı haftayı ifade eder.Bu neşeli bir dönemdir, ancak aynı zamanda anneler için bir uyum ve iyileşme dönemidir.Bu haftalarda bebeğinizle bağ kuracaksınız ve doğum sonrası doktorunuzla kontrole gideceksiniz.                   anneliğe uyum   Bir bebeğin doğumundan sonra günlük yaşama uyum sağlamanın zorlukları vardır, özellikle de yeni bir anneyseniz.Bebeğinize bakmak önemli olsa da, kendinize de iyi bakmalısınız. Çoğu yeni anne doğumdan sonraki en az ilk altı hafta işe dönmez.Bu, yeni bir normale uyum sağlamak ve geliştirmek için zaman tanır.Bebeğin sık sık beslenmesi ve değiştirilmesi gerektiği için uykusuz geceler yaşayabilirsiniz.Sinir bozucu ve yorucu olabilir.İyi haber şu ki, sonunda bir rutine düşeceksin.Bu arada, daha kolay bir geçiş için şunları yapabilirsiniz:   1. Bol bol dinlenin.Yorgunluk ve bitkinlikle başa çıkmak için mümkün olduğunca fazla uyuyun.Bebeğiniz beslenmek için her iki ila üç saatte bir uyanabilir.Yeterince dinlendiğinizden emin olmak için bebeğiniz uyurken uyuyun.   2. Yardım isteyin.Doğum sonrası dönemde ve bu dönemden sonra aile ve arkadaşlardan yardım almaktan çekinmeyin.Vücudunuzun iyileşmesi gerekiyor ve evdeki pratik yardım, çok ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeye yardımcı olabilir.Arkadaşlarınız veya aileniz yemek hazırlayabilir, ayak işlerini yürütebilir veya evdeki diğer çocukların bakımına yardımcı olabilir.   3. Sağlıklı yemekler yiyin.İyileşmeyi desteklemek için sağlıklı bir diyet sürdürün.Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve protein alımınızı artırın.Özellikle emziriyorsanız, sıvı alımınızı da artırmalısınız.   4. Egzersiz yapın.Doktorunuz egzersiz yapmanın uygun olduğunu size bildirecektir.Aktivite yorucu olmamalıdır.Evinizin yakınında yürüyüş yapmayı deneyin.Manzara değişikliği canlandırıcıdır ve enerji seviyenizi artırabilir.       Yeni bir aile birimi olarak işlev görmek   Yeni bir bebek, tüm aile için bir uyumdur ve eşinizle aranızdaki dinamiği değiştirebilir.Doğum sonrası dönemde, siz ve eşiniz birlikte daha az kaliteli zaman geçirebilir ve bu da zahmetli olabilir.Bu ezici ve stresli bir dönem, ancak yönetmenin yolları var.   Yeni başlayanlar için sabırlı olun.Her çiftin bir bebeğin doğumundan sonra değişikliklerden geçtiğini anlayın.Alışmak zaman alıyor ama anlayacaksın.Yenidoğanın bakımı her geçen gün daha da kolaylaşıyor.   Ayrıca, bir aile olarak iletişim kurun.Eşi veya evdeki diğer çocuklar olsun, biri kendini dışlanmış hissediyorsa, sorun hakkında konuşun ve anlayışlı olun.Bebekler çok fazla ilgiye ihtiyaç duysa ve siz ve eşiniz günün büyük bir kısmını onların ihtiyaçlarıyla ilgilenerek geçirecek olsanız da, doğum sonrası dönemde bir çift olarak yalnız vakit geçirmekten dolayı kendinizi suçlu hissetmeyin.     Bebek mavisi ve doğum sonrası depresyon   Doğum sonrası dönemde bebek hüznü yaşamanız normaldir. Bu genellikle doğumdan birkaç gün sonra olur ve iki haftaya kadar sürebilir.Çoğu durumda, her zaman semptomlar yaşamayacaksınız ve semptomlarınız değişecektir.   Yaklaşık yüzde 70 ila 80 Doğumdan sonra ruh hali değişimleri veya olumsuz duygular yaşayan yeni annelerin oranı.Bebek mavisine hormonal değişiklikler neden olur ve semptomlar şunları içerebilir: açıklanamayan ağlama sinirlilik uykusuzluk hastalığı üzüntü ruh hali değişiklikleri huzursuzluk     Ne zaman doktora görünmelisiniz? Bebek hüznü doğum sonrası depresyondan farklıdır.Doğum sonrası depresyon, semptomlar iki haftadan fazla sürdüğünde ortaya çıkar.   Ek belirtiler arasında suçluluk ve değersizlik duyguları ve günlük aktivitelere olan ilgi kaybı sayılabilir.Doğum sonrası depresyonu olan bazı kadınlar ailelerinden uzaklaşır, bebeklerine ilgi duymaz ve bebeğine zarar verme düşünceleri vardır.   Doğum sonrası depresyon tıbbi tedavi gerektirir.Doğumdan sonra iki haftadan uzun süren depresyonunuz varsa veya bebeğinize zarar verme düşünceniz varsa doktorunuzla konuşun.Doğum sonrası depresyon doğumdan sonra herhangi bir zamanda, hatta doğumdan bir yıl sonrasına kadar gelişebilir.       Vücut değişiklikleriyle başa çıkmak   Duygusal değişikliklerle birlikte, doğumdan sonra kilo alma gibi vücut değişiklikleri yaşayacaksınız.Kilo kaybı bir gecede olmaz, bu yüzden sabırlı olun.Doktorunuz egzersiz yapmanın uygun olduğunu söylediğinde, günde birkaç dakika orta düzeyde aktivite ile başlayın ve egzersiz programınızın süresini ve yoğunluğunu kademeli olarak artırın.Yürüyüşe çıkın, yüzün veya bir aerobik sınıfına katılın.     Kilo vermek aynı zamanda meyve, sebze ve kepekli tahılları içeren sağlıklı, dengeli yemek yemeyi de içerir.Her yeni anne farklı bir hızda kilo verir, bu nedenle kilo verme çabalarınızı başkalarıyla kıyaslamayın.Emzirme, günlük kalori yakmanızı artırdığı için hamilelik öncesi kilonuza daha hızlı dönmenize yardımcı olabilir. Doğum sonrası dönemde vücudunuzdaki değişiklikler hakkında sorularınız veya endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.     Diğer vücut değişiklikleri şunları içerir: göğüs tıkanıklığı Doğumdan birkaç gün sonra göğüsleriniz sütle dolacaktır.Bu normal bir süreçtir, ancak şişlik (tıkanma) olabilir.rahatsız olmak.Angorjman zamanla iyileşir.Rahatsızlığı gidermek için göğüslerinize ılık veya soğuk kompres uygulayın.Emzirmenin neden olduğu ağrıyan meme uçları, vücudunuz alıştıkça genellikle kaybolur.Çatlamayı ve ağrıyı yatıştırmak için meme ucu kremi kullanın.   Kabızlık Bağırsak aktivitesini uyarmak için yüksek lifli yiyecekler yiyin ve bol su için.Güvenli ilaçlar hakkında doktorunuza danışın.Lif ayrıca hemoroidleri, ayrıca reçetesiz satılan kremleri veya oturma banyosunda oturmayı da rahatlatabilir.Su içmek, doğumdan sonra idrar yapma ile ilgili sorunları hafifletmeye yardımcı olur.   Pelvik taban değişiklikleri Rektum ve vajina arasındaki bölge perine olarak bilinir.Doğum sırasında esner ve sıklıkla yırtılır.Bazen bir doktor doğumunuza yardımcı olmak için bu alanı keser.Doğumdan sonra Kegel egzersizleri yaparak, havluya sarılı soğuk paketlerle bölgeye buz uygulayarak ve bir yastık üzerine oturarak bu bölgenin iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz.   Terlemek Hormonal değişiklikler, bebek sahibi olduktan sonra gece terlemesine neden olabilir.Serin kalmak için battaniyeleri yatağınızdan çıkarın.   rahim ağrısı Doğumdan sonra küçülen rahim kramplara neden olabilir.Ağrı zamanla azalır.Güvenli ağrı kesici ilaçlar hakkında doktorunuza danışın.   vajinal akıntı Vajinal akıntı doğumdan iki ila dört hafta sonra tipiktir.Vücudunuz rahminizden kan ve dokuyu bu şekilde atar.Akıntı durana kadar hijyenik kadın bağı kullanın. Doğum sonrası dört ila altı haftalık randevunuza veya doktorunuz onaylayana kadar tampon veya duş kullanmayın.Bu ürünleri doğumdan hemen sonraki dönemde kullanmak rahim enfeksiyonu riskinizi artırabilir.Vajinal akıntınız kötü kokulu ise doktorunuza haber veriniz.Doğumdan sonraki ilk haftanızda kanlı lekelenmeye devam edebilirsiniz, ancak ağır kanama beklenmez.Bir hijyenik pedi iki saat içinde doyurmak gibi ağır vajinal kanama yaşıyorsanız, doktorunuzla iletişime geçin.     Görünüm Doğum yapmak aile biriminizi ve rutininizi değiştirebilir, ancak sonunda buna alışacaksınız.Doğumdan sonra yaşadığınız her türlü duygusal ve fiziksel değişiklik yavaş yavaş düzelecektir.Depresyonla, bebeğinizle veya iyileşme süreciyle ilgili herhangi bir endişeniz hakkında doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.      

    Beyin sağlığını en üst düzeye çıkarmak, düşündüğünüzden daha önemli olabilir.Beyin güçlendirici alışkanlıklar uygulamak, zihninizi keskin tutar ve Alzheimer hastalığı ve diğer bunama türleri gibi bilişsel sorunları önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olur.Bu sadece bireylerin özel yaşamlarında değil, mesleki yaşamlarında da önemlidir. Daha iyi beyin sağlığı, hem işte hem de iş dışında sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak anlamına gelir. İyi yemek yemek, aktif kalmak, iyi uyumak ve zihninizi egzersiz yapmak beyin sağlığını iyileştirebilir. Sağlıklı bir beyin, artan iş tatmini ve işyeri üretkenliği anlamına gelir   Her beyin yaşla birlikte değişir ve onunla birlikte zihinsel işlev de değişir.Zihinsel gerileme yaygındır ve yaşlanmanın en korkulan sonuçlarından biridir.Ancak bilişsel bozulma kaçınılmaz değildir.İşte beyin fonksiyonunun korunmasına yardımcı olabileceğiniz 12 yol.     1. Zihinsel uyarı alın   Bilim adamları, fareler ve insanlarla yapılan araştırmalar yoluyla, zeki aktivitelerin sinir hücreleri arasında yeni bağlantıları uyardığını ve hatta beynin yeni hücreler üretmesine, nörolojik "plastisite" geliştirmesine ve gelecekteki hücre kaybına karşı koruma sağlayan fonksiyonel bir rezerv oluşturmasına yardımcı olabileceğini keşfettiler.   Zihinsel olarak uyarıcı herhangi bir aktivite beyninizi geliştirmeye yardımcı olmalıdır.Okuyun, kurslara katılın, kelime bulmacaları veya matematik problemleri gibi "zihinsel jimnastik" deneyin.   2. Fiziksel egzersiz yapın Hayırsever bir hediye geliriyle istikrarı bulun HMS'den faydalanmak için bir hayır kurumu hediyesi oluşturduğunuzda, hediyeniz size ve/veya sevdiklerinize ömür boyu sabit bir gelir sağlarken herkes için sağlığı ve refahı iyileştirme misyonumuzu destekler.   Araştırmalar, kaslarınızı kullanmanın zihninize de yardımcı olduğunu gösteriyor.Düzenli egzersiz yapan hayvanlar, beynin düşünceden sorumlu bölgesine oksijen açısından zengin kan getiren küçük kan damarlarının sayısını arttırır.   Egzersiz ayrıca yeni sinir hücrelerinin gelişimini teşvik eder ve beyin hücreleri (sinapslar) arasındaki bağlantıları artırır.Bu, yaşlanan hayvanlarda daha iyi performansa dönüşen daha verimli, plastik ve uyarlanabilir beyinlerle sonuçlanır. Egzersiz aynı zamanda kan basıncını düşürür, kolesterol seviyelerini iyileştirir, kan şekeri dengesine yardımcı olur ve zihinsel stresi azaltır; bunların tümü kalbinizin yanı sıra beyninize de yardımcı olabilir.         3. Diyetinizi geliştirin İyi beslenme, vücudunuz kadar zihninize de yardımcı olabilir. Örneğin, yemek yiyen insanlarAkdeniz tarzı diyetmeyve, sebze, balık, kabuklu yemişler, doymamış yağlar (zeytinyağı) ve bitkisel protein kaynaklarına vurgu yapanların bilişsel bozukluk ve bunama geliştirme olasılığı daha düşüktür.   4. Kan basıncınızı iyileştirin Yüksek kan basıncıOrta yaşta, yaşlılıkta bilişsel gerileme riskini artırır. Basıncınızı mümkün olduğunca düşük tutmak için yaşam tarzı değişikliği kullanın.Zayıf kalın, düzenli egzersiz yapın, alkolünüzü günde iki kadehle sınırlayın, stresi azaltın ve doğru beslenin.   5. Kan şekerinizi iyileştirin Şeker hastalığıdemans için önemli bir risk faktörüdür. Doğru beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve zayıf kalarak diyabetin önlenmesine yardımcı olabilirsiniz.Ancak kan şekeriniz yüksek kalırsa, iyi bir kontrol sağlamak için ilaca ihtiyacınız olacaktır.   6. Kolesterolünüzü iyileştirin Yüksek LDL ("kötü") kolesterol seviyeleri, demans riskinin artmasıyla ilişkilidir.Diyet, egzersiz, kilo kontrolü ve tütünden kaçınmak, kolesterol seviyenizi iyileştirmede uzun bir yol kat edecektir.Ancak daha fazla yardıma ihtiyacınız olursa, ilaç hakkında doktorunuza danışın.   7. Düşük doz aspirin düşünün Bazı gözlemsel çalışmalar, düşük doz aspirinin özellikle vasküler demans olmak üzere demans riskini azaltabileceğini düşündürmektedir.Aday olup olmadığınızı doktorunuza sorun.   8. Tütünden kaçının Tütünün her türlüsünden kaçının.   9. Alkolü kötüye kullanmayın Aşırı içme demans için önemli bir risk faktörüdür.İçmeyi seçerseniz, kendinizi günde iki içkiyle sınırlayın.   10. Duygularınıza özen gösterin Endişeli, depresif, uykusuz veya bitkin kişiler bilişsel işlev testlerinde düşük puan alma eğilimindedir. Kötü puanlar, yaşlılıkta bilişsel gerileme riskinin artmasını öngörmez, ancak iyi zihinsel sağlık ve dinlendirici uyku kesinlikle önemli hedeflerdir.   11. Başınızı koruyun Orta ila şiddetli kafa yaralanmaları, teşhis konmuş beyin sarsıntısı olmasa bile, bilişsel bozulma riskini artırır.   12. Sosyal ağlar oluşturun Güçlü sosyal bağlar, daha düşük bunama riskinin yanı sıra daha düşük kan basıncı ve daha uzun yaşam beklentisi ile ilişkilendirilmiştir.       Yaşam tarzı uygulamaları beyin sağlığını artırabilir mi? Kesinlikle.   Egzersizin beyin sağlığı üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır. Tersine, aerobik aktiviteye katılmayan yaşlı yetişkinler, hipokampusun (beynin hafıza merkezi) boyutunda yılda %1 atrofi oranında bir azalma yaşarlar. Diğer çalışmalar, hafıza kaybı ve bunama başlangıcını en aza indirmede, önlemede veya geciktirmede egzersizin önemini özetliyor. Ek olarak, diyet beyin sağlığında rol oynayabilir.     uyku önemli mi            Beyin sağlığının kritik bir bileşeni, beyne iletilen oksijen miktarıdır.Uyurken yeterince oksijen almıyorsanız, belki de bir sağlık durumunuz nedeniyle, beyin fonksiyonunuz olumsuz etkilenebilir. Araştırmalar, daha yüksek miktar ve kalitede uykunun daha az uykuya yol açtığını gösteriyor.amiloid(Alzheimer hastalığına karışan protein grupları) beyinde birikmeve dolayısıyla Alzheimer gibi bilişsel hastalıkların riskini azaltır.       Beyin sağlığını etkileyen başka yaşam tarzı faktörleri var mı? Bilişsel stimülasyonun bilişsel bozulmayı önlemede etkili bir alışkanlık olduğu da gösterilmiştir. Düşük eğitim, bunama ve dejeneratif hastalık için bir risk faktörüdür, bu nedenle beyni uyarmak, bilişsel bozulma ve dejeneratif hastalık risklerini en aza indirmede yardımcı olabilir.       Sağlıklı beyin uygulamaları ruh halini, hafızayı veya odağı etkileyebilir mi? Yukarıdakilerin hepsi!Egzersiz ve sağlıklı beslenme gibi önleyici uygulamalara katılarak hafıza gelişebilir.   Ayrıca, sağlıklı beslenirken ve egzersiz yaparken, bilişsel işleyişi ve ruh hali iyileştirmelerini uyarabilen endorfinlerin salındığını biliyoruz. Egzersiz gibi sağlık alışkanlıklarının getirdiği endorfin artışına ek olarak, ilgili başka kimyasallar da olabilir ve bunlar üzerinde çalışılıyor.Örneğin, hafızaya, odaklanmaya ve dikkate yardımcı olabilen BDNF (beyinden türetilen sinir büyüme faktörü)artırabilirfiziksel aktivitenin bir sonucu olarak.       Ne kadar sürer? Değişir.Çok sayıda vasküler risk faktörünüz varsa (örneğin, egzersiz yapmamak veya sağlıklı beslenmemek), yardım almaya başlamadan önce sağlıklı bir seviyeye ulaşmak için oldukça uzun bir süreyi telafi etmeniz gerekebilir.   Alzheimer riskini artıran bazı proteinlerin semptomların başlamasından 15-20 yıl önce beyinde birikmeye başladığını biliyoruz.Yani, şimdi önleme zamanı.   Anında sonuç almak istiyorsanız, egzersiz, ruh hali ve bilişte hızlı değişiklikler üretme eğiliminde olan bir alışkanlıktır;ancak nörodejeneratif önleme açısından bir süre sonuç göremeyebiliriz.   Beyin sağlığının "sabit" olan ve değiştirilemeyen bazı yönleri var mı? Hastalara "Genetik genetiktir ve bunu değiştiremeyiz" derdim.Ancak,bazı çalışmalarŞimdi, genetik yatkınlığınız olsa bile egzersizin riski ortadan kaldırabileceğini gösterin. Genellikle genetik yatkınlık testi istemiyorum çünkü bu sadece değiştiremeyeceğimiz bir risk faktörü ve insanlar bunu nedensel olarak yanlış yorumluyor.Başka bir deyişle, genetik yatkınlık, Alzheimer hastalığına yakalanacağınız anlamına gelmez ve negatif genetik test, almayacağınız anlamına gelmez.     Bazı insan grupları Alzheimer hastalığı için daha fazla risk altında mı?   Okuduğunuz literatüre bağlı olarak, genin bir kopyası riski genel popülasyona göre 2-4 kat, genin iki kopyası ise genel popülasyona göre 10 katına kadar artırabilir..Ama bu risk, sebep değil. Yeterince çalışmadığımız bazı konular da var.Örneğin, kadınların biryüksek riskAlzheimer'ın erkeklerden daha fazla.Bunun nedeni kadınların erkeklerden daha uzun yaşaması olabilir mi?Ancak araştırmalar daha karmaşık bir teori öne sürüyor: Kadınların erkeklerden daha fazla fizyolojik riskleri olabilir. Ayrıca belirli etnik gruplar ve ırklar içinde Alzheimer hastalığını yeterince incelemedik.Çalışmalara katılmak için daha fazla gönüllüye ihtiyacımız var.   Bu bizi nerede bırakır? Bence hepimizin beynimize iyi bakmamız gerekiyor -- şimdi, yaşımıza, neyle doğduğumuza ya da hangi sağlık sorunları geliştirmiş olabileceğimize bakmaksızın.Sağlıklı bir beyin geliştirebilmemiz için yaşam tarzı uygulamalarımızı değiştirmeye başlamak için asla geç değildir.     Alzheimer hastalığı için sihirli bir hapımız veya tedavimiz yok.Bununla birlikte, ortaya çıkan araştırmalar, riski en aza indirmenin ve ilerlemeyi yavaşlatmanın yollarına işaret ediyor.Bu hastalığı sadece yaşlı insanlarla ilgili olarak görmeyin;bunun yerine, yaşınız ne olursa olsun şimdi önleyici tedbirler alın.   Tütünün her türlüsünden kaçının.                        

        Demans, normal yaşlanmadan beklenenin ötesinde bilişsel işlevlerde bozulma ile karakterize bir hastalıktır. Yaşlı insanlar arasında engelliliğin ve bağımlılığın önemli bir nedenidir. Demans şu anda 7.incidünya çapında 55 milyondan fazla insanı etkileyen başlıca ölüm nedenidir.       Demans belirli bir hastalık değildir, daha çok, günlük aktiviteleri engelleyen, hatırlama, düşünme veya karar verme yeteneğinin bozulması için genel bir terimdir.Demans çoğunlukla yetişkinleri etkilemekle birlikte, normal yaşlanmanın bir parçası değildir.             Alzheimer hastalığının 10 uyarı işareti:   İşaret 1: Günlük yetenekleri etkileyen hafıza kaybı Siz veya tanıdığınız kişi, bir şeyleri sık sık unutuyor veya yeni bilgileri akılda tutmakta zorlanıyor musunuz? Randevuları, iş arkadaşlarının adlarını veya bir arkadaşınızın telefon numarasını ara sıra unutmanız ve kısa bir süre sonra hatırlamanız normaldir.Bununla birlikte, bunama ile yaşayan bir kişi, daha sık unutabilir veya yeni öğrendiği bilgileri hatırlamakta zorluk çekebilir.     İşaret 2: Bilinen görevleri yerine getirmede zorluk Siz veya tanıdığınız kişi, yemek hazırlamak veya giyinmek gibi tipik bir rutini veya görevi nasıl yapacağınızı unutuyor musunuz? Meşgul insanların dikkati zaman zaman o kadar dağılabilir ki, yemeğin bir kısmını servis etmeyi unutup daha sonra hatırlayabilirler.Bununla birlikte, bunama ile yaşayan bir kişi, yemek hazırlamak veya oyun oynamak gibi, hayatı boyunca aşina olduğu görevleri yerine getirmekte zorlanabilir.     İşaret 3: Dil ile ilgili sorunlar Siz veya tanıdığınız kişi, kelimeleri unutuyor veya konuşmaya sığmayan kelimeleri değiştiriyor musunuz? Herkes söylemek istediklerini ifade etmek için doğru kelimeyi bulmakta zorlanabilir.Bununla birlikte, bunama ile yaşayan bir kişi, basit kelimeleri unutabilir veya söylediklerinin anlaşılmasını zorlaştıracak şekilde kelimelerin yerine geçebilir.     İşaret 4: Zaman ve uzayda oryantasyon bozukluğu Siz veya tanıdığınız kişi, haftanın hangi günü olduğunu bilmede veya tanıdık bir yerde kaybolmada sorun mu yaşıyorsunuz? Bir an için haftanın gününü veya gidilecek yeri unutmak sık görülen bir durumdur.Ancak bunama ile yaşayan insanlar, oraya nasıl gittiklerini veya eve nasıl gideceklerini bilmeden kendi sokaklarında kaybolabilirler.     İşaret 5: Bozulmuş muhakeme Siz veya tanıdığınız kişi, sağlık ve güvenliği riske atabilecek bir şeyin farkında değil misiniz? Zaman zaman insanlar kendilerini iyi hissetmediklerinde doktora gitmeyi ertelemek gibi şüpheli kararlar verebilirler.Bununla birlikte, bunama ile yaşayan bir kişi, sıcak bir günde dikkat gerektiren tıbbi bir sorunu tanımamak veya ağır giysiler giymek gibi, karar verme veya karar vermede değişiklikler yaşayabilir.         İşaret 6: Soyut düşünme ile ilgili sorunlar Siz veya tanıdığınız kişi, sayıların ve simgelerin ne anlama geldiğini anlamakta sorun mu yaşıyorsunuz? İnsanlar zaman zaman hesap makinesi kullanmak veya çek defterini dengelemek gibi soyut düşünmeyi gerektiren görevlerde zorlanabilirler.Bununla birlikte, demanslı bir kişi, sayıların ne olduğunu ve nasıl kullanıldığını anlama kaybı nedeniyle bu tür görevlerde önemli zorluklar yaşayabilir.     İşaret 7: Eşyaları yanlış yere koymak Siz veya tanıdığınız kişi, eşyaları olmaması gereken yerlere mi koyuyor? Herkes bir cüzdanı veya anahtarı geçici olarak yanlış yere koyabilir.Ancak bunama ile yaşayan bir kişi eşyalarını uygun olmayan yerlere koyabilir.Örneğin, dondurucudaki bir ütü veya şekerlikteki bir kol saati.     İşaret 8: Ruh hali ve davranıştaki değişiklikler Siz veya tanıdığınız kişi ruh halinde ciddi değişiklikler mi gösteriyor? Herkes zaman zaman üzgün veya karamsar hissedebilir.Bununla birlikte, bunama ile yaşayan biri, belirgin bir sebep olmaksızın, sakinlikten gözyaşlarına ve öfkeye kadar çeşitli ruh hali değişimleri gösterebilir.     İşaret 9: Kişilikteki değişiklikler Siz veya tanıdığınız kişi, karakterine aykırı bir şekilde mi davranıyorsunuz? Kişilikler zamanla ince şekillerde değişebilir.Ancak bunama ile yaşayan bir kişi daha çarpıcı kişilik değişiklikleri yaşayabilir ve kafası karışabilir, şüphelenebilir veya içine kapanabilir.Değişiklikler ayrıca ilgi eksikliğini veya korkuyu içerebilir.     İşaret 10: İnisiyatif kaybı Siz veya tanıdığınız kişi arkadaşlarınıza, ailenize ve sevdiğiniz etkinliklere olan ilgisini mi kaybediyor? Ev işlerinden, ticari faaliyetlerden veya sosyal yükümlülüklerden yorulmak normaldir, ancak çoğu insan inisiyatiflerini yeniden kazanır.Bununla birlikte, bunama ile yaşayan bir kişi pasif ve ilgisiz hale gelebilir ve dahil olmak için ipuçlarına ve teşviklere ihtiyaç duyabilir.       Demansa ne sebep olur?   Demans, beyindeki hasar veya değişikliklerden kaynaklanır. Demansın yaygın nedenleri şunlardır:   Alzheimer hastalığı.Bu demansın en yaygın nedenidir. Vasküler demans.Bu, uzun süreli yüksek tansiyonu, atardamarların ciddi şekilde sertleşmesi veya birkaç küçük vuruşu olan kişilerde ortaya çıkabilir.İnme, bunamanın en yaygın ikinci nedenidir. Parkinson hastalığı.Demans, bu durumdaki kişilerde yaygındır. Lewy cisimcikli demans.Kısa süreli hafıza kaybına neden olabilir. Frontotemporal demans.Bu, Pick hastalığını içeren bir hastalık grubudur. Şiddetli kafa travması. Demansın daha az yaygın nedenleri şunlardır: Huntington hastalığı. Lökoensefalopatiler.Bunlar daha derin, beyaz madde beyin dokusunu etkileyen hastalıklardır. Creutzfeldt-Jakob hastalığı.Bu, beyin dokusunu yok eden nadir ve ölümcül bir durumdur. Bazı multipl skleroz (MS) veya amyotrofik lateral skleroz (ALS) vakaları. Çoklu sistem atrofisi.Bu, konuşmayı, hareketi ve otonomik işlevi etkileyen bir grup dejeneratif beyin hastalığıdır. Geç dönem sifiliz gibi enfeksiyonlar.Antibiyotikler, frengiyi herhangi bir aşamada tedavi etmek için iyi çalışırlar, ancak halihazırda yapılmış olan beyin hasarını tersine çeviremezler.     Demans nasıl tedavi edilir?            İlaçlar bunamayı yavaşlatabilir, ancak tedavi etmezler.Zihinsel işlevi, ruh halini veya davranışı iyileştirmeye yardımcı olabilirler.                   Palyatif bakım Palyatif bakım, ciddi bir hastalığı olan kişilere yönelik bir bakım türüdür.Hastalığı tedavi etmek bakımdan farklıdır.Amacı, bir kişinin yaşam kalitesini sadece beden olarak değil, aynı zamanda zihin ve ruh olarak iyileştirmektir. Bakım şunları içerebilir: Kişinin bağımsız olmasına ve günlük yaşamını mümkün olduğunca uzun süre yönetmesine yardımcı olacak ipuçları. İlaç.İlaçlar bunamayı tedavi edemese de zihinsel işlevi, ruh halini veya davranışı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Destek ve danışmanlık.Demans teşhisi öfke, korku ve endişe duyguları yaratabilir.Hastalığın erken evresindeki bir kişi, ailesinden, arkadaşlarından ve belki de demansı olan kişilerle çalışma konusunda deneyimli bir danışmandan duygusal destek almalıdır.   Devam eden bunama tedavisinin amacı, kişiyi mümkün olduğu kadar uzun süre evde güvende tutmak ve bakıcılara destek ve rehberlik sağlamaktır. Kişinin her 3 ila 6 ayda bir rutin takip ziyaretlerine ihtiyacı olacaktır.Doktor ilaçları ve kişinin işlevsellik düzeyini izleyecektir. Bir noktada aile, kişiyi yerleştirmeyi düşünmek zorunda kalabilir. demans ünitesine sahip bir bakım tesisinde.         Demans önlenebilir mi?   Demansı önlemek zordur, çünkü buna neyin sebep olduğu genellikle bilinmez.Ancak felç nedeniyle bunaması olan kişiler, kalp hastalığı ve felç riskini azaltarak gelecekteki düşüşleri önleyebilirler.Bu bilinen risklere sahip olmasanız bile, genel sağlığınız şu stratejilerden yararlanabilir:   Sigara içmeyin. Sağlıklı bir kiloda kalın. Bol bol egzersiz yapın. Sağlıklı yemek ye. Diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi sağlık sorunlarını yönetin. Yeni hobiler öğrenerek, okuyarak veya bulmaca çözerek zihinsel olarak uyanık kalın. Sosyal olarak dahil olun.Topluluk faaliyetlerine, kiliseye veya destek gruplarına katılın. Doktorunuz tavsiye ederse aspirin alın.        

    Boğulma korkutucu ve ciddi bir deneyimdir.Vücudunuzun nasıl çalıştığını biliyor ve anlıyorsanız, boğulma acil durumlarını tanımanıza, yanıtlamanıza ve önlemenize yardımcı olabilir.Boğulma anatomisiyle ilgili bu yararlı bilgilere göz atın:   Boğazınızın arkasında yemek borusu ve trakea bir açıklığı paylaşır.Yemek yemek borusundan aşağı iner ve hava trakea veya nefes borusundan aşağı iner.   Epiglot, yemek yerken trakeanın ağzını kapatan küçük bir kıkırdak kanadıdır.Yutkunduğunuzda vücudunuz ne yapacağını bilir ve soluk borusunu kapatır.   Bazen epiglot yeterince hızlı kapanmaz ve yiyecekler trakeadan aşağı kayabilir.Yemek yerken gülmek, koşmak ve etrafta dolaşmak gibi şeyler boğulmaya neden olabilir.Küçük ısırıklar almak ve yutmadan önce iyice çiğnemek, yiyeceklerin doğru borudan aşağı inmesini sağlamaya yardımcı olabilir.   Yiyecekler trakeaya girdiğinde bazen vücudunuz tıkanıklıkları öksürerek sorunu çözebilir.Ancak nesne soluk borusunun daha aşağısına yerleştirildiğinde akciğerlere giden hava akışını engeller. Birisi gerçekten boğuluyorsa, nefes alamaz veya konuşamaz ve yüzleri kızarabilir.Beyin oksijensiz çok uzun süre kalırsa, hasar ve hatta ölüm meydana gelebilir.Derhal önlem alınmalıdır.     En yaygın boğulma yiyecekleri     Ortak gıda maddesisonuçboğulma, özellikle çocuklarda şunları içerir: Sosisli Sert şeker Sakız Fındık ve tohumlar Et veya peynir parçaları Bütün üzümler Patlamış mısır Fıstık ezmesi parçaları Çiğ sebzeler Kuru üzüm             En yaygın boğulma riskleri ve senaryoları       İlerlemiş yaş Yaşlandıkça öğürme refleksiniz azalabilir ve bu boğulma olasılığını artırır.   Alkol içmek Aşırı alkol aldıysanız, yutma mekanizmanız ve tıkama refleksiniz bozulabilir.   Yutma sorunlarına neden olan hastalıklar Parkinson hastalığı, yutma mekanizmasını bozan bir duruma örnektir.Hastalar boğulma ve tekrarlayan göğüs enfeksiyonlarına eğilimlidir.   Büyük ısırıklar Ağzınızın çiğneyebileceğinden daha büyük bir biftek ısırması, yanlış yutma ve nefes alma ile sonuçlanabilir ve dolayısıyla boğulmaya neden olabilir.Aynı anda çok fazla kuruyemiş gibi küçük şeyler yemek, bu kuruyemişler küçük olduğundan ve hava yoluna girebileceğinden boğulmaya neden olabilir.   Yemek yerken dikkatsizlik Bazen aynı anda konuşurken, gülerken ve yemek yerken, yutma ve nefes alma koordinasyonunuz bozulabilir ve boğulmaya neden olabilir.Çocuklar için yemek yerken koşmak boğulma olasılığını artırır, çünkü çocuk derin bir nefes alırken yemeği soluyabilir.         Boğulma tedavisi için kardiyopulmoner resüsitasyon (CPR)   İlk yardım CPR prosedürü şunları içerir:   Kişiyi zemin gibi sert bir yüzeye sırt üstü yatırın (bir bebeği masaya yerleştirin). Kişinin başını hafifçe geriye doğru eğin, burun deliklerini kapatın, bir mühür oluşturmak için ağzını kendi ağzınızla kapatın ve sıkıca üfleyin.(Bebeğin başını arkaya eğmeyin. Bunun yerine burun deliklerini ve ağzını ağzınızla kapatın. Puflar halinde üfleyin.) Bir elin topuğunu kişinin göğüs kemiğinin alt yarısına yerleştirin.Diğer elinizi birinci elin üzerine koyun ve parmaklarınızı birbirine kenetleyin.Parmaklarınızı, yalnızca elinizin topuğu kişinin göğsünde olacak şekilde yukarıda tutun.Bir ile sekiz yaş arasındaki çocuklar için yalnızca bir el kullanın.Bebekler için iki parmak kullanın. 30 kez sıkıca ve yumuşak bir şekilde (göğüs derinliğinin üçte biri kadar sıkıştırarak) bastırın.Ardından iki nefes verin.İki dakikada beş döngü ritminde tekrarlayın. CPR'a devam edin ve yalnızca ambulans görevlileri devraldığında veya kişi iyileştiğinde durun.           Çocuklar ve boğulma     Boğulan bir çocuk veya bebeğin tedavisi bir yetişkinden biraz farklıdır.Hatırlanması gereken en önemli şey, öksürmeyi başarıyorsa boğulan çocuğunuzun sırtına asla vurmamak veya tokat atmamaktır.Hareketleriniz nesneyi yerinden çıkarabilir ve daha derine solunmasına izin verebilir.   Küçük bir çocukta nefes alma mücadelesinin uzun sürmeyebileceğini ve çılgın aktivitenin durdurulmasının, tıkanıklığın yerinden çıktığının bir işareti yerine ciddi veya yaşamı tehdit eden bir duruma işaret edebileceğini unutmayın.Çocuğun tepkileri, solgun bir yüz veya soğuk ve nemli cilt gibi diğer belirti ve semptomları arayın.Bunlar çocuğun şokta olduğunun işaretleridir.         Bir çocuk boğulurken acil adımlar     Bir çocuk boğulduğunda:   Çocuğun hala nefes alıp alamadığı, öksürebildiği veya ağlayabildiğini hemen kontrol edin.Eğer öyleyse, nesneyi öksürerek yerinden çıkarabilirler. Çocuğun sırtına vurarak veya karnını sıkarak nesneyi yerinden çıkarmaya çalışmayın - bu, nesneyi daha tehlikeli bir konuma getirebilir ve çocuğun nefes almasının durmasına neden olabilir. Çocukla kalın ve nefeslerinin düzelip düzelmediğini görmek için izleyin. Öksürük yatıştıktan sonra, devam eden gürültülü solunum veya öksürük varsa, nesne nefes borusuna veya solunum yoluna girmiş olabileceğinden çocuğu doktora götürün.Bu durumda hastanede özel bir aletle çıkarılması gerekecektir.           Çocukların boğulmasını önlemek için önlemler Küçük çocuklar, yiyecekler ve düğmeler veya boncuklar gibi küçük eşyalar nedeniyle boğulma riski altındadır.Ebeveynler, çocuklarının boğulma riskini azaltmak için birçok önlem alabilir.   Azı dişleri (arka dişler) yiyecekleri öğütmek ve ezmek için kullanılır.Çocuklar 12 ila 18 aylık olana kadar azı dişlerini almaya başlamazlar ve tüm azı dişleri bitene ve çocuk çiğnemede çok iyi olana kadar iki yıl veya daha fazla sürebilir.Bu, çiğ havuç, elma parçaları, şekerler, patlamış mısır veya yer fıstığı gibi sert yiyeceklerle boğulmaya karşı savunmasız oldukları anlamına gelir.     Boğulmayı önlemek için öneriler şunları içerir: Sert yiyecekler pişirilmeli, ezilmeli, rendelenmeli veya tamamen kaçınılmalıdır. Çocuğunuz için eti küçük, idare edilebilir parçalar halinde kesin ve sosis ve sosislerin sert kabuklarını çıkarın. Yiyecekleri daha dar hale getirmek için uzunlamasına kesin. Çocuğunuzu yemek yerken denetleyin. Çocuğunuza sessizce ve oturarak yemek yemenin önemini açıklayın. Gülüyorlarsa veya ağlıyorlarsa onları beslemeye çalışmayın.       Boğulma tehlikelerini ortadan kaldırın Ebeveynler potansiyel boğulma tehlikelerinin farkında olmalıdır.Öneriler şunları içerir: Pinpon topundan daha küçük herhangi bir nesneyi (madeni paralar, düğmeler, bilyeler ve boncuklar gibi) olası bir boğulma tehdidi olarak görün.Bu küçük nesneleri çocuğunuzun erişemeyeceği bir yerde saklayın. Puflarda ve bazı doldurulmuş oyuncaklarda bulunan polistiren boncuklar kolayca solunur.Oyuncakları aşınma ve yıpranma belirtileri açısından düzenli olarak kontrol edin. Potansiyel bir boğulma tehlikesi tespit ederseniz, derhal kaldırın veya emniyete alın. Oyuncaklar üzerindeki 'Üç yaşından küçük çocuklar için uygun değildir' gibi uyarı etiketleri, küçük parçaların boğulma tehlikesi oluşturabileceği anlamına gelir.Etiket, beceri düzeyine atıfta bulunmaz. Balonları küçük çocuklardan uzak tutun.Isırılan bir balon patlayabilir ve çocuğun boğazına parçalar gönderebilir. Evdeki daha büyük çocuklar, potansiyel olarak tehlikeli eşyaları küçük çocukların yanına bırakmamaları konusunda uyarılmalıdır. Fıstık iyi bilinen bir tehlikedir.          

      Delta varyantı, COVID-19'a neden olan virüs olan SARS-CoV-2'nin erken formlarından daha fazla enfeksiyona neden olur ve daha hızlı yayılır.   Delta varyantı son derece bulaşıcıdır, önceki varyantlara göre 2 kattan daha fazla bulaşıcıdır. Bazı veriler, Delta varyantının aşılanmamış kişilerde önceki varyantlardan daha ciddi hastalığa neden olabileceğini düşündürmektedir.   Kanada ve İskoçya'dan yapılan iki farklı çalışmada, Delta varyantı ile enfekte olan hastaların hastaneye yatırılma olasılığı Alpha veya COVID-19'a neden olan orijinal virüs ile enfekte olan hastalara göre daha yüksekti.Buna rağmen, COVID-19'un neden olduğu hastaneye yatış ve ölümlerin büyük çoğunluğu aşılanmamış kişilerde.       1. Delta, diğer virüs türlerinden daha bulaşıcıdır     CDC, ilk olarak Büyük Britanya'da ortaya çıkan Alpha türüne, Güney Afrika'da ilk kez ortaya çıkan Beta türüne ve Brezilya'da tanımlanan Gama türüne de verilen bir tanımlamayı kullanarak Delta'yı "endişe verici bir tür" olarak etiketledi.(Varyantlar için yeni adlandırma kuralları, sayısal adlara alternatif olarak Dünya Sağlık Örgütü [WHO] tarafından oluşturulmuştur.)   Covid-19'a neden olan virüsün Delta varyantı genellikle yüksek oranda bulaşıcı olarak tanımlanır.Peki, bu aslında ne anlama geliyor? Covid-19'u inceleyen bilim adamları, Delta'nın artan bulaşıcılığının, maruz kalma riskleri hakkındaki düşüncelerimizi güncellememiz gerektiği anlamına geldiğini söylüyor.Delta ile enfekte olan insanlar, daha önceki türlere göre daha yüksek düzeyde virüs taşıdıkları için, eski temel kuralların artık geçerli olmadığını söylüyorlar - bulaşmanın birisiyle 15 dakika yakın temas gerektirdiğine dair geleneksel bilgelik de dahil.     B.1.617.2 olarak da bilinen Delta varyantı, göre daha kolay yayılabilir.Suş, insan hücrelerini enfekte etmesini kolaylaştıran spike proteininde mutasyonlara sahiptir.Bu, insanların virüsü kaparlarsa ve başkalarına daha kolay yayarlarsa daha bulaşıcı olabileceği anlamına gelir.Şimdi ABD'de baskın tür     2.Aşısız kişiler risk altındadır.     Tam olarak aşılanmamış kişiler COVID-19 benrisk altında. Çocuklar ve gençler de bir endişe kaynağı."Ason çalışmaBirleşik Krallık'tan yapılan araştırmalar, 50 yaşın altındaki çocukların ve yetişkinlerin Delta ile enfekte olma olasılığının 2,5 kat daha fazla olduğunu gösterdi” diyor Dr. Yıldırım.Ve şu ana kadar ABD'de 5 ila 12 yaş arası çocuklar için hiçbir aşı onaylanmadı, ancak ABD ve diğer bazı ülkeler ergenler ve küçük çocuklar için aşılara izin vermiş ya da bunları düşünüyor.   ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Covid-19'a karşı aşılanmamış kişilerin ölümcül bulaşıcı hastalığa yeniden bulaşma olasılığı iki kat daha fazla.   "Gelecekte enfeksiyon olasılığını azaltmak için, önceden SARS-CoV-2 enfeksiyonu geçirmiş olanlar da dahil olmak üzere tüm uygun kişilere Covid-19 aşısı önerilmelidir."Laboratuar kanıtları, Covid-19 aşısını takiben antikor tepkilerinin, dolaşımdaki bazı varyantların doğal enfeksiyondan daha iyi nötralize edilmesini sağladığını öne sürse de, gerçek dünyada çok azı epidemiyolojik CDC, daha önce enfekte olmuş kişiler için aşılamanın faydasını destekleyen çalışmaların mevcut olduğunu söyledi. Bulaşıcı hastalık uzmanları, aşılanmamış insanlar arasındaki büyük ölçekli salgınların son derece bulaşıcı Delta varyantı tarafından körüklendiğini söylüyor.         3.Delta, 'aşırı yerel salgınlara' yol açabilir.   Delta pandemiyi hızlandıracak kadar hızlı hareket etmeye devam ederse, en büyük sorular artan bulaşıcılık hakkında olacak - Delta varyantını kaç kişi alacak ve ne kadar hızlı yayılacak?   Sadece birkaç saniye sürdü: Sidney'deki bir alışveriş merkezinde bir adam başka bir adamın yanından geçti. Yetkililer daha sonra karşılaşmanın CCTV görüntülerini izlediğinde, bunun ikisi arasındaki tek etkileşim olduğunu gördüler.Ancak koronavirüsün delta varyantına bulaştığını fark etmeyen adamlardan birinin diğerine bulaşması yeterliydi.   Bir kişinin bu maruziyetlerden hastalanıp hastalanmaması, kendi bağışıklık sisteminin durumu, enfekte kişinin ne kadar süredir hasta olduğu ve kişisel viral yükü, alandaki havalandırma ve diğer faktörler de dahil olmak üzere birçok değişkene bağlıdır.   Başka bir en kötü durum senaryosu, bir iletimdir. Kore hastanesinde belgelendi bir kişinin ortak banyoya girmesinden 40 dakika sonra hastalandığı yer.   Ancak Avustralya'daki vakalarla ilgili kamuya açık hükümet raporları, insanların maske takıp takmadığı (o sırada zorunlu olmadığı için muhtemelen değildi) veya virüse yakalanan kişilerin aşı olup olmadığı gibi bazı önemli ayrıntıları atlıyor. (Avustralya aşı tedarik sorunlarıyla uğraştığı için muhtemelen değildiler).           4. Delta hakkında öğrenecek daha çok şey var.     Önemli bir soru, Delta türünün sizi orijinal virüsten daha fazla hasta edip etmeyeceğidir.Ancak birçok bilim insanı henüz bilmediklerini söylüyor.Delta'nın ciddiyeti hakkında erken bilgiler şunları içeriyordu:ders çalışma Delta varyantını gösteren İskoçya'dan elde edilen veriler, aşılanmamış kişilerde hastaneye yatışla sonuçlanma olasılığının Alpha'ya göre yaklaşık iki kat daha fazlaydı, ancak diğer veriler önemli bir fark göstermedi.           5. Aşılama, Delta'ya karşı en iyi korumadır.     Doktorlar, kendinizi Delta'dan korumak için yapabileceğiniz en önemli şeyin tam aşı yaptırmak olduğunu söylüyor. Yüz maskeleri ek koruma sağlayabilir ve DSÖ aşılı kişiler arasında bile maske takmayı teşvik etmiştir.   CDC, Delta'nın yayılmasını önlemek ve diğerlerini, özellikle bağışıklığı baskılanmış, aşılanmamış veya risk altında olanları korumak için aşılı ve aşısız bireylerin halka açık kapalı ortamlarda, yüksek bulaşma alanlarında maske takmalarını tavsiye etmek için Temmuz ayında kılavuzunu güncelledi. şiddetli hastalık.Ajans ayrıca tüm öğretmenler, personel, öğrenciler ve K-12 okullarına gelen ziyaretçiler için evrensel kapalı maskeleme önermektedir.                   Epsilon varyantı nedir?   B.1.427/B.1.429 olarak da bilinen Epsilon varyantı ilk olarak Güney Kaliforniya'da tespit edildi.Laboratuvar çalışmaları, Epsilon'un spike proteininde COVID-19 tedavilerini ve aşılarını daha az etkili hale getirebilecek üç mutasyona sahip olduğunu gösteriyor.son çalışmaScience'da yayınlandı.Şu anda 30'dan fazla ülkede rapor edilmiştir.   Epsilon'a göre, yaklaşık %20 daha yüksek geçirgenliğe sahiptir. CDC'ye.ABD'deki vakalardaki düşüş ve aşıların etkili olduğunu gösteren veriler nedeniyle 29 Haziran'da "endişe verici bir değişken"den "ilgili bir değişkene" düşürüldü.     Lambda varyantı nedir? C.37 olarak da bilinen Lambda varyantı ilk olarak Ağustos 2020'de Peru'da tanımlandı. Güney Amerika'ya yayıldı ve DSÖ bunu Haziran ortasında "ilgilenen bir varyant" olarak belirledi. The New York Times, Lambda'nın diğer bulaşıcı varyantlara benzer birkaç mutasyona sahip olduğunu bildirdi, ancak bilim adamları bunun ne kadar riskli olduğundan henüz emin değiller.Varyant, ABD'deki vakaların %1'inden azını oluşturuyor