Sağlıklı bir vücut sadece daha aktif, üretken ve doyurucu bir yaşama katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda yaşamınıza yıllar da katabilir.Vücudunuz sağlık sorunlarıyla mücadele etmek için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olduğunda, göz sorunları, artrit ve kanser, Tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara yakalanma riskiniz azalır.Birkaç yönergeyi izleyerek, vücudunuzun devam eden sağlığına katkıda bulunan alışkanlıklar geliştirebilirsiniz.
Sağlıklı yiyecekler ye
Doğru yediğinizde, sadece daha iyi hissetmek ve daha fazla enerjiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza, vücudunuzun sağlığını koruyan hayati besinleri (protein, karbonhidrat, yağ, vitaminler, mineraller ve lif) sağlarsınız.Besin açısından zengin bir diyet, tam tahıllar, balık, fındık, yumurta, kümes hayvanları ve yağsız etler, yoğurt ve güçlendirilmiş süt gibi yağsız veya az yağlı süt ürünleri ve zeytinyağı ve avokado gibi doymamış yağlar içerir.Genellikle doymuş yağ ve şeker içeren işlenmiş ve rafine gıdalardan kaçının.Bu yiyeceklerin besin değeri çok azdır ve kan şekerinizin yükselmesine ve ardından hızla düşmesine neden olarak yorgun hissetmenize neden olabilir.
Düzenli egzersiz
Sağlıklı bir diyet yemek gibi, düzenli egzersiz yapmak da vücudunuzu sağlıklı tutmak için çok önemlidir.Düzenli fiziksel aktivite kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur, kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirir, ruh halinizi ve genel zihinsel sağlığınızı iyileştirir ve yaşamınıza fazladan yıllar katabilir.Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, tempolu yürüyüş gibi orta yoğunlukta egzersiz çoğu insan için güvenlidir.Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersize katılın.Sağlık sorunları yaşıyorsanız, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Yeterli uyku almak
İhtiyaç duyulan uyku miktarı kişiden kişiye değişse de yeterli ve kaliteli uyku sadece günlük performansınızda değil, aynı zamanda vücudunuzu yaşamınız boyunca sağlıklı tutmanızda da hayati bir rol oynar.Kalbinizin ve kan damarlarınızın iyileşmesi ve onarımı için uyku gereklidir.Vücudunuzun hormonlarının dengesine yardımcı olur ve vücudunuzun büyümesini ve gelişmesini destekler.Vücudunuzu enfeksiyonlara ve diğer zararlı maddelere karşı koruyan bağışıklık sisteminizin güçlü kalması ve düzgün çalışması için yeterli uykuya ihtiyacı vardır.Vücudunuzun ne zaman uykuya ihtiyacı olduğunu fark etmek ve bu ihtiyacı onurlandırmak, sağlığı korumak için önemlidir.Günde yedi ila sekiz saat uyumayı hedefleyin.