logo
Henan Aile Industry CO.,LTD.
Ürünler
Haberler
Ev > Haberler >
hakkında şirket haberleri Stres ve Kalp Krizi: Bir Bağlantı Var mı?
Etkinlikler
Kişiler
Kişiler: Mr. Leo
Şimdi İletişime Geçin
Bize Mail Atın

Stres ve Kalp Krizi: Bir Bağlantı Var mı?

2021-08-19
Latest company news about Stres ve Kalp Krizi: Bir Bağlantı Var mı?

Stres ve Kalp Krizi: Bir Bağlantı Var mı?

Çok fazla stres yaşayan insanlara muhtemelen hayatlarında bir kereden fazla stresin onları öldürebileceği söylendi.Veya bu stres hayatlarını kısaltabilir.

Ama gerçekten olabilir mi?Stres, kalp krizine veya sağlığınız için tehlikeli olabilecek diğer sorunlara yol açabilir mi?

Eh, araştırmalara göre, olabilir.Artan psikolojik stres, yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç dahil olmak üzere kardiyovasküler sağlık sorunları ile ilişkilidir.

Gerçekten de psikolojik stres, kalp sağlığınız için geleneksel kardiyak risk faktörleri kadar tehlikeli olabilir, örneğin:

  • sinirlilik
  • depresyon
  • endişe
  • ruminasyon
  • ıstırap

Hiçbir iki stres nedeni aynı değildir ve hiçbir iki kişi onunla aynı deneyime sahip olmayacaktır.

Kronik stres aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:

  • yüksek tansiyon
  • artan inflamasyon
    Güvenilir Kaynak
  • kalbe giden kan akışının azalması
  • daha yüksek kalp krizi ve felç riski

Stresi sağlıklı bir şekilde yönetmek için neler yapabilirsiniz?

Kronik psikolojik stres, daha büyük bir kalp krizi ve felç riski ile bağlantılıdır.Ancak olumlu zihinsel sağlık, bu olaylara ilişkin riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Stresi yönetmek, herkese uyan tek bir çözüm değildir.Hangi tür stres yönetimi tekniklerinin strese hakim olmanıza ve kronik stresin vücudunuz üzerindeki fiziksel etkilerini tersine çevirmenize en iyi şekilde yardımcı olduğunu bulmak haftalar veya aylar alabilir.

Stresi sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olmak için şu adımları denemeyi düşünün:

 

  • Daha fazla hareket edin.Düzenli egzersiz, kan basıncını düşürmeye, kiloyu yönetmeye ve psikolojik stres de dahil olmak üzere kalp kriziyle ilişkili birçok kardiyovasküler riskle mücadele etmeye yardımcı olur.Ödülleri toplamak için çok fazla egzersiz yapmanız gerekmez.Günde 15 ila 20 dakikalık yürüyüşle başlayın ve sizin için rahat olan bir hız ve süreye ulaşın.
  • Uykuya odaklanın.Uyku ve stres birbiriyle bağlantılı bir ilişkiye sahiptir.Çoğu zaman, kronik stres yaşayan insanlar, yeterince uyku almada sorun yaşarlar, bu da stresi ve sinirlilik ve ruh hali değişimleri gibi semptomlarını kötüleştirebilir.Uyumak için uygun bir oda – dışarıdan ışık veya gürültü olmayan serin, karanlık bir alan – oluşturarak başlayın ve akşam geç saatlerde egzersiz yapmak veya yatma saatine çok yakın yemek yemek gibi uyku döngünüzün kesintiye uğramasını önlemeye çalışın.7 ila 8 saat uyumayı hedefleyin ve gerekirse kısa bir şekerleme yapın, ancak gün içinde çok geç değil.
  • Bağlı kalın.Arkadaşlarla buluşmak veya aile ile akşam yemeğine gitmek, haberleri takip etmekten veya doğum gününü kutlamaktan daha fazlasıdır.Bu arkadaşlıklar ve ilişkiler, kalp sağlığınızı iyileştirmenize ve stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.
  • Dikkatli ol.Meditasyon, kontrollü nefes egzersizleri ve yoga ve tai chi gibi hafif egzersiz biçimlerinin tümü vücudun parasempatik sinir sistemini harekete geçirmek için çalışır.Vücudun bu kısmı beyni sakinleştirmeye ve stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olur.
  • Dikkatini dağıt.Bir hobi veya yeni bir eğlence, kronik stresi sona erdirmez, ancak sizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmaya ve endişeleri uzaklaştırmaya yardımcı olabilir.Bu konulara odaklanmadığınız zaman, beyniniz ve bedeniniz rahatlama fırsatı yakalar.Zamanla, bu dikkat dağıtıcı şeyler beyninizin kapasitesinin stresten daha fazlasını kaplayabilir.