Beslenme Önerileri ve Sosyal Medya Modası: Yanlış Bilgiyi Bilimden Nasıl Ayırt edebiliriz?

Beslenme, neredeyse tüm sosyal medya platformlarında sıcak bir tartışma konusu haline geldi.

Aslında, bu günlerde, genellikle gerçek olamayacak kadar iyi görünen yeni bir ek, diyet programı veya egzersiz rejimi sunan etkileyicilerin sponsorlu içeriğini görmeden herhangi bir sosyal medya uygulamasını açmak neredeyse imkansız görünüyor.

Gerçeklerle “sahte haberler” arasında ayrım yapmak kesinlikle zor olsa da, ne arayacağınızı bilmek bunu çok daha kolaylaştırabilir.

Bu makale, bazı yaygın sosyal medya heveslerinin risklerine ve tehlikelerine ve kötü tavsiyeleri ayıklamak için atabileceğiniz birkaç adıma daha yakından bakacak.

Sosyal medya platformlarında beslenme önerileri artıyor

Son yıllarda diyet ve beslenme pek çok sosyal medya platformunun merkezinde yer alıyor gibi görünüyor.

Yeni takviyeler ve diyetlerden temizliklere, yemek tariflerine, egzersiz rutinlerine ve“günde ne yiyorum” videoları,gıda, sağlık ve beslenmeye her zamankinden daha fazla odaklanılıyor.

Bununla birlikte, bu içeriğin çoğu, ünlüler ve çevrimiçi etkileyiciler de dahil olmak üzere, beslenme önerilerini yerine getirmek için tamamen kalifiye olmayan kişilerden geliyor gibi görünüyor.

Bir çalışma, 16 aylık bir süre boyunca yaklaşık 1,2 milyon tweet'i analiz etti ve diyet ve beslenme konusundaki söylemin büyük ölçüde sağlık dışı profesyonellerin egemenliğinde olduğunu buldu.Güvenilir Kaynak

Avrupa Obezite Kongresi'nde sunulan bir başka çalışma, Birleşik Krallık'taki en popüler dokuz kilo verme etkileyicisinden yalnızca birinin güvenilir, güvenilir beslenme önerileri sağladığını buldu.

Bu endişe verici görünse de, internetteki tüm bilgilerin zararlı olmadığını veçeşitli saygın kaynaklarsağlığınız hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olacak doğru, kanıta dayalı tavsiyeler sağlayabilir.

Bununla birlikte, özellikle ne arayacağınızdan ve nelerden kaçınacağınızdan emin değilseniz, hangi kaynakların güvenilir ve güvenilir olduğunu belirlemek zor olabilir.

Sosyal medya beslenme tavsiyesinin riskleri ve tehlikeleri

Bazı hikayeler, gönderiler veya videolar yeterince masum görünse de, moda olan diyetlerin çoğu vetakviyelerSosyal medyada ortaya çıkmak ciddi sonuçlar doğurabilir.

Örneğin, Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi'nden (NHS) yetkililer geçtiğimiz günlerde Instagram'ı, eğrileri iyileştirme yeteneği nedeniyle influencerlar tarafından sıklıkla övülen bir iştah uyarıcı olan Apetamin'i tanıtan ve satan hesapları çökertmeye çağırdı.

Güvenilir Kaynak

NHS'ye göre, Gıda ve İlaç Dairesi tarafından onaylanmayan ve karaciğer toksisitesi de dahil olmak üzere birçok ciddi yan etkiyle ilişkilendirilen ilacı yasa dışı olarak satan onlarca sosyal medya hesabı hakkında herhangi bir işlem yapılmadı.Güvenilir Kaynak

Çevrimiçi etkileyiciler de genellikle “detoks çayları,Metabolizmayı hızlandırmaya, yağ yakımını artırmaya veya vücudunuzdaki zararlı toksinleri gidermeye yardımcı olabileceğini iddia ediyorlar.

2020'de Federal Ticaret Komisyonu (FTC), popüler bir "detoks" çay pazarlamacısına, şirketin, detoks paketlerinin kanserle savaşmaya veya atardamar tıkanıklığını açmaya yardımcı olabileceği gibi kanıtlarla desteklenmeyen çeşitli sağlık iddialarında bulunduğunu belirten bir şikayette bulundu. .

Ayrıca, FTC, ürünü tanıtmak için kendilerine ödeme yapıldığını yeterince açıklamayan 10 influencer'a uyarı mektupları gönderdi.

Gerçekçi olmayan sağlık iddialarında bulunmanın yanı sıra, bu tür ürünler ciddi yan etkilere sahip olabilir ve hatta tehlikeli olabilir.

Örneğin, bir vaka raporu, reçetesiz satılan bir "detoks" çay ürününü kullandıktan sonra şiddetli hiponatremi (kanda düşük sodyum seviyeleri) yaşayan 51 yaşındaki bir kadının tedavisini detaylandırdı.Güvenilir Kaynak

Benzer şekilde, 60 yaşındaki bir kadın, 2 hafta boyunca günde üç kez "detoks" çayı içtikten sonra akut karaciğer yetmezliği ve sarılık, güçsüzlük ve kötüleşen zihinsel durum gibi bir dizi semptom yaşadı.Güvenilir Kaynak

Kısıtlayıcı diyetler, düzensiz yeme ve zihinsel sağlık sorunlarını teşvik edebilir

Takviyelere ek olarak, kısıtlayıcı diyetler vetemizlersosyal medyada yoğun bir şekilde tanıtılmıştır.

Bu programlar sadece beslenme yetersizlikleri ve diğer sağlık sorunları riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda gıda ile sağlıksız bir ilişki geliştirirken ruh sağlığını da olumsuz etkileyebilir.Güvenilir KaynakGüvenilirGüvenilir Kaynak

Aslında, birçok popüler içerik oluşturucunun içeriği göz alıcı olma eğilimindedir.yeme bozuklukları,tehlikeli diyetler ve uzun süreli oruç tutmak, şüpheli takviyeler almak veya bir etkinlik için hızlı bir şekilde kilo vermek için aşırı egzersiz rejimlerini benimsemek gibi diğer sağlıksız alışkanlıklar.

Örneğin, Kim Kardashian kısa süre önce Marilyn Monroe'nun Met Gala için giydiği elbiseye sığdırmak için kısa sürede önemli miktarda kilo verdiğini söyleyerek manşetlere girdi ve milyonlarca kişiye tehlikeli bir mesaj gönderdi.

Kardashian'ın iddia edilen kilo kaybı oranıorandan çok daha hızlıçoğu profesyonel tarafından tavsiye edilir: Haftada 1/2 pound ila 2 pound.Güvenilir Kaynak

Ayrıca, belirli bir etkinlik için kilo vermek, diyet kültürünün ve estetik inceliği tüm vücut sağlığına öncelik verme baskısının simgesidir.

Geçmişte, Kardashian gibi ünlüler de fotoğraflarını sosyal medyada düzenlemeleri ve gerçekçi olmayan güzellik standartlarını teşvik etmeleri için çağrılmıştı.

Ayrıca, TikTok'un her yerindeki "bir günde ne yerim" videoları gibi birçok sosyal medya trendi gerçekçi olmayan beklentiler belirleyebilir, diyet kültürünü teşvik edebilir ve“temiz” yeme ile sağlıksız takıntı,özellikle gençlerde.

Kötü tavsiye nasıl ayıklanır

İnternetteki tüm beslenme bilgileri güvenilir ve güvenilir değildir.Çevrimiçi olarak iyi ve kötü tavsiyeleri ayırt etmenize yardımcı olmak için aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var.

Kimlik bilgilerini kontrol edin

Takviyeleri veya kilo verme ürünlerini tanıtan sosyal medya etkileyicilerine güvenmek yerine, beslenme tavsiyenizi doğrudan eğitim, deneyim ve eğitime sahip profesyonellerden almak en iyisidir.

Örneğin,kayıtlı diyetisyenlerakredite bir kurumdan lisans derecesi almalı, diyetetik stajını veya denetimli beslenme uygulaması ile koordineli bir programı tamamlamalı ve yazılı bir sınavı geçmelidir.

Öte yandan, birçok eyalette beslenme uzmanları için resmi bir eğitim gerekli değildir, yani deneyimi veya eğitimi ne olursa olsun herkes bu unvanı kullanabilir.Güvenilir Kaynak

Kayıtlı diyetisyenlerin yanı sıra doktorlar da güvenilir sağlık tavsiyeleri için değerli bir kaynaktır.sertifikalı kişisel eğitmenlerfitness ve egzersiz hakkında daha ayrıntılı bilgi sağlayabilir.

Sosyal medya beslenme önerileri, ücretsiz olduğu için çekici görünebilir.Ancak, kalifiye bir profesyonelle çalışmanın pahalı olması gerekmez.

Kayıtlı diyetisyenler de dahil olmak üzere birçok sağlık uzmanı, sağlık sigortasını ve Medicare'i kabul eder veya hizmetlerini daha uygun hale getirmeye yardımcı olmak için gerektiğinde kayan bir ölçeğe göre ücretleri ayarlayabilir.

Sponsorlu içerikten uzak durun

FTC'ye göre, sosyal medya etkileyicilerinin ürünleri onaylarken bir markayla herhangi bir finansal veya kişisel ilişkisini ifşa etmesi gerekiyor.

Bu gereklilik, bir kişinin gerçekten kullandığı bir ürün, diyet veya takviye hakkında gerçek bir öneride bulunduğunda, onayları için para almak yerine, bunu belirlemeyi çok daha kolay hale getirebilir.

Genel olarak, dikkatli olmak en iyisidirsponsorlu içerik feed'inizde açılır.

Birinin desteklediği bir ürün hakkında daha fazla bilgi edinmek veya denemekle ilgileniyorsanız, ürünün güvenilir ve güvenli olup olmadığını öğrenmek için gerçek müşterilerin veya sağlık uzmanlarının incelemelerine baktığınızdan emin olun.

Gerçekçi olmayan iddialara dikkat edin

Birçok diyet ürünü ve takviyesi, kulağa gerçek olamayacak kadar iyi gelebilecek iddialarla desteklenir - ve bunun nedeni genellikle öyle olmalarıdır.

Büyük miktarlarda kilo vermenize yardımcı olduğunu iddia eden diyetler, haplar veya diğer ürünlerden ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır.

Aslında,kilo kaybı takviyelerive hızlı diyetlerin her ikisi de sağlık üzerinde uzun bir zararlı etkiler listesiyle ilişkilendirilmiştir ve uzun vadeli, sürdürülebilir kilo kaybıyla sonuçlanması pek olası değildir.Güvenilir EkşiGüvenilir Kaynak

"Tedavi", "hızlı düzeltme" veya "anında sonuç" gibi terimler arayın ve gerçekçi olmayan, sürdürülemez veya sağlıksız görünen sağlık iddialarına karşı dikkatli olun.

Kısıtlayıcı diyetlerden kaçının

Birçok popüler diyet programı oldukça kısıtlayıcıdır ve genellikle besleyici bileşenleri veya tüm gıda gruplarını ortadan kaldırır.

Bazışirketler bu moda diyetleri satıyorkilo vermenin veya sağlıklarını iyileştirmenin kolay bir yolunu arayan tüketicilerden kâr elde etme girişiminde bulunur.

Bununla birlikte, uzun vadede etkisiz olmasının yanı sıra, hızlı diyetler sağlık için bazı ciddi sonuçlar doğurabilir ve düzensiz yeme davranışı riskini artırabilir.Güvenilir EkşiGüvenilir Kaynak

Besleyici, çok yönlü bir beslenme düzeninin parçası olarak aşırı kısıtlayıcı diyetlerden kaçınmak ve en sevdiğiniz yiyeceklerin ılımlı bir şekilde tadını çıkarmak, kilo vermeyi ve genel sağlığı teşvik etmek için çok daha iyi bir yaklaşımdır.

Bunun gibi "moda diyetlerin" neden işe yaramadığı ve nasıl zarar verebileceği hakkında daha fazla bilgi edinin. Bu makalede.

Alt çizgi

Sağlıkta giderek daha fazla vızıltı oluşmasıyla,Sağlıkve beslenme alanlarında, bilgilerinizi nereden alacağınız konusunda daha seçici olmaya başlamanız önemlidir.

Bunları geçmek zararsız ve kolay gibi görünse de, sosyal medya platformlarında tanıtılan birçok ürün ve modanın sağlık üzerinde ciddi etkileri olabilir.

Bilgilerinizi güvenilir kaynaklardan aldığınızdan emin olun, sponsorlu içeriklerden kaçının ve gerçek olamayacak kadar iyi görünen kısıtlayıcı diyetlerden veya ürünlerden kaçının.