Spor Kinesioloji Teypini nasıl kullanılır, ne zaman kullanılır ve avantajları

1. Nasıl kullanılır

Kullanım öncesi hazırlama

Cildin temizlenmesi: Yapıştırma bölgesinde yağ, ter veya losyon olmadığından emin olun ve yapışmayı artırmak için gerekirse fazla vücut kılı tıraş edin.

Teypyi kesin: Hedef alanın büyüklüğüne göre kesin ve bandın yuvarlanmasını veya düşmesini önlemek için kenarlarını yuvarlayın.

Teypleme adımları

Çapa noktası sabitleme: Teypin (çapa noktası) bir ucunu deriye gerginlik olmadan bağlayın ve gereksinimlere göre bantın geri kalanına gerginlik uygulayın (genellikle doğal gerginlik veya orta gerginlik).

Temizleyin ve yerleştirin: Parmaklarınızı veya avuçlarınızı kullanarak bantın cilde tamamen uyum sağlaması için bantın yönüne 5 kez sürün ve bastırın.

Özel parça bantlama:

Diz sabitliği: Ağrıyı hafifletmek ve kan dolaşımını desteklemek için "O-tip + pençeli tip" bantlama yöntemini kullanın.
Kalça gücü: İtme etkisini artırmak için topuk altındaki demir noktasından diz çukuruna bant

Önlemler

Deriye uzun süre baskı yapmamak için bantlama süresi 24 saatten fazla olmamalıdır.
Vücudun adapte olmasını sağlamak için egzersizden en az 1 saat önce bant yapın.

2Uygulanabilir zaman

Egzersiz öncesi önleme

Kas gerginliğini ve eklem yaralanmasını önlemek için squat, koşma ve ağırlık kaldırma gibi yüksek yoğunluklu egzersizlerden önce bant.

Egzersiz sırasında destek
Yorgunluk ve kramp riskini azaltmak için (sıçrama ve dans hareketleri gibi) kas desteğini sürekli sağlayın.

Egzersiz sonrası iyileşme

Kas ağrısını hafifletir ve kan dolaşımını ve lenfatik geri dönüşü teşvik eder.

Yaralanmaların yardımcı tedavisi

Sıkıcı veya kronik yaralanmaların, örneğin burkulma, tendonit ve artrit gibi yardımcı onarımları.

3. Avantajlar

Kan dolaşımını ve lenfatik geri dönüşü teşvik eder

Elastik bant mikro-tepenin etkisiyle dokuların ara boşluğunu artırır ve metabolik atıkların atılmasını hızlandırır.

Şişlik ve iltihaplanmayı azaltır

Diz ekleminin, plantar faşiti ve diğer kısımların bantlanması ödem ve enflamatuar tepkiyi azaltabilir.

Dinamik destek sağlayın

Eklem hareketini kısıtlamazken kas kasılma yeteneğini artırır ve eklem istikrarını iyileştirir.

Nefes alıcı ve rahat

Yüksek elastik pamuk veya silikon malzemesi cilde uyar ve uzun süreli giyim için uygundur.

Hızlı iyileşme

Klinik çalışmalar, Kinesio Tape ve egzersiz tedavisinin kombinasyonunun iyileşme süresini kısaltabileceğini göstermiştir (örneğin, tenosinovit, koşucu dizleri)