Stresten kurtulma nasıl yapılır?

Arkadaşlarla Yapılabilecek Sağlıklı Aktiviteler ve Eğlenceli Şeyler.

Stresi azaltmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek ister misiniz?Bir sanat galerisine gidin, alışverişe gidin ya da karaoke gecesinde müzik dinleyin.Birkaç arkadaş edin ve hem sağlıklı hem de gruplar için iyi olan bu şaşırtıcı aktiviteleri deneyin.

Arkadaşlarla zaman geçirmek.

Kasabada bir gece geçirmek için yakın arkadaşlarınızı arayın ya da onlarla masa oyunları oynayın.Araştırmalar, arkadaşlarla kaliteli zaman geçirmenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, stres seviyelerini azalttığını ve iyileşmeyi hızlandırdığını göstermiştir.Güçlü bir destek ağına ve sosyal bağlara sahip olmak, daha uzun yaşamanıza bile yardımcı olabilir.

Bonus İpucu: Bir Alışkanlık Oluşturmak?

Dostça rekabet ile motivasyonu artırın!Haftada en çok kimin yürüdüğünü görmek için aileniz ve arkadaşlarınızla yarışın - kazanana bir ödül verilir.

Biraz Perakende Terapisi Alın

Alışveriş, biraz egzersiz yapmanın iyi bir yoludur: İngiltere'de yapılan bir araştırma, kadınların alışveriş başına ortalama 7.300 adım attığını buldu.Bir vitrin alışverişi çılgınlığı için alışveriş merkezlerine uğrayın ve günde önerilen 10.000 adımı tamamlama yolundasınız.

Bonus İpucu: Alışverişten Sonra Sıkıştınız mı?

Vücudunuzu ve zihninizi gençleştirmek için bir masaj veya mini pedikür ile kendinizi şımartın.

Gönüllülük Sizi Mutlu Eder.

Gönüllülük zihniniz ve bedeniniz için iyidir.Singapur'da yapılan bir araştırma, gönüllülerin, vermeyenlere göre hayatlarından mutlu ve memnun olduklarını bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.Diğer çalışmalar da gönüllülüğü daha uzun ömür ve daha düşük kalp hastalığı riski ile ilişkilendirdi.Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz?Çıkış yapmakveren.sgbazı fikirler için.

Karaoke Gecesinde Bir Mikrofon Alın

Karaoke şarkı söylemekten hoşlanıyor musunuz?Şarkı söylemenin size çeşitli sağlık yararları sağladığını öğrenmek için şarkı söyleyeceksiniz - aerobik aktivite üst vücudunuzdaki kasları çalıştırır, kalbiniz için iyidir ve stresi azaltır.Grupça şarkı söylemek sosyal bağları da besler.

Sanata hayran kalın (ve Yapın).

Stresinizi atmak için sanatsal yönünüzü kullanın.Sanat Stresi Nasıl Azaltır?Sanat galerisine yapılacak bir ziyaret, yaygın olarak stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabilir.Stres direnci oluşturmak için bir fırça alın ve bir veya iki parça boyayın - bir çalışma, görsel sanat yaratmanın psikolojik dayanıklılığı artırabileceğini gösterdi.