Yüksek Kolesterol Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yüksek kolesterol ABD'de oldukça yaygın bir sorundur. Aslında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, yaklaşık 94 milyon ABD'li20 yaş ve üstü yetişkinlerde sınır derecesinde yüksek kolesterol görülür.

Kolesterol nedir?
Kolesterol bir lipid türüdür. Karaciğerinizin doğal olarak ürettiği mumlu, yağ benzeri bir maddedir. Hücre zarlarının, bazı hormonların ve D vitamini'nin oluşumu için hayati öneme sahiptir.

Kolesterol suda çözülmez, bu yüzden kendiliğinden kanınızdan geçemez. Kolesterol taşımasına yardımcı olmak için karaciğeriniz lipoprotein üretir.

Lipoproteinler, yağ ve proteinlerden oluşan parçacıklardır.Lipoproteinin iki ana şekli düşük yoğunluklu lipoproteindir (LDL) ve yüksek yoğunluklu lipoproteindir (HDL).

LDL kolesterol, düşük yoğunluklu lipoproteinler tarafından taşınan herhangi bir kolesteroltür.Yüksek kolesterol birçok sağlık sorununa neden olabilir., kalp krizi ve felç dahil.

Yüksek kolesterol başlangıçta nadiren semptomlara neden olur. Bu nedenle kolesterol düzeylerinizin düzenli olarak kontrol edilmesi önemlidir.

Yüksek kolesterol belirtileri
 

Çoğu durumda, yüksek kolesterol “sessiz” bir hastalıktır. Genellikle herhangi bir semptoma neden olmaz. Birçok insan ciddi komplikasyonlar gelişene kadar yüksek kolesterollerinin farkında bile değildir.kalp krizi veya felç gibi.

Yüksek kolesterol nedenleri
 

Çok fazla kolesterol, doymuş yağ ve trans yağ içeren gıdalar yemek yüksek kolesterol riskini artırabilir.Yüksek kolesterolün oluşmasına katkıda bulunan diğer yaşam tarzı faktörleri arasında hareketsizlik ve sigara içmek de vardır.

Genetik özellikleriniz yüksek kolesterol riskinizi de etkileyebilir. Genler ebeveynlerden çocuklara geçiyor.Eğer ebeveynlerinizde yüksek kolesterol varsa, sizde daha fazla riskiniz olabilir.

Nadir durumlarda, yüksek kolesterolün nedeni ailevi hiperkolesterolemidir.Ulusal İnsan Genomu Araştırma Enstitüsü'ne göre, bu durumdaki çoğu yetişkinin toplam kolesterol seviyeleri desilitre başına 300 miligramın ve LDL seviyeleri desilitre başına 200 miligramın üzerinde.

Kolesterol düzeylerini kontrol ettirmek
 

Eğer 20 yaşındaysanız veya daha büyükseniz, Amerikan Kalp Derneği kolesterol seviyenizi en az 4 ila 6 yılda bir kontrol etmenizi önerir.Eğer geçmişte yüksek kolesterol veya kardiyovasküler hastalık için diğer risk faktörleri varsa, doktorunuz kolesterol seviyenizi daha sık test etmenizi tavsiye edebilir.

Doktorunuz, toplam kolesterol seviyenizi, LDL kolesterol, HDL kolesterol ve trigliserit seviyenizi ölçmek için lipid paneli kullanabilir.Toplam kolesterol seviyeniz, kanınızdaki toplam kolesterol miktarıdır.LDL ve HDL kolesterolü de içerir.

Toplam kolesterol veya LDL kolesterol seviyeleriniz çok yüksekse, doktorunuz yüksek kolesterol tanısı koyabilir.LDL seviyeleriniz çok yüksek ve HDL seviyeleriniz çok düşük olduğunda yüksek kolesterol tehlikeli olabilir.

Kolesterolü nasıl düşürürsünüz?
 

Eğer yüksek kolesterol seviyeniz varsa, doktorunuz yaşam tarzınızda değişiklikler yapmanızı tavsiye edebilir.veya günlük rutininizin diğer yönleriEğer sigara içiyorsanız, muhtemelen size bırakmanızı tavsiye edecekler.

Ayrıca doktorunuz kolesterol seviyenizi düşürmek için ilaç veya başka tedaviler yazabilir.

Beslenme yoluyla kolesterolü düşürmek
 

Sağlıklı kolesterol seviyelerine ulaşmanıza ve bu seviyeleri korumanıza yardımcı olmak için doktorunuz beslenme şeklinizdeki değişiklikleri önerebilir.

• yüksek kolesterol, doymuş yağ ve trans yağ içeren gıdaların alımını sınırlayın
• tavuk, balık ve baklagiller gibi yağsız protein kaynaklarını seçin
• meyve, sebze ve tam tahıl gibi çeşitli lif açısından zengin gıdalar yiyin
• kızarmış yiyeceklerin yerine pişmiş, kızarmış, buharlanmış, ızgaralanmış ve kızarmış yiyecekleri tercih edin
• mümkünse fast food ve şekerli, önceden paketlenmiş seçeneklerden kaçının

Yüksek kolesterol, doymuş yağlar veya trans yağlar içeren gıdalar şunlardır:

• Kırmızı et, organ eti, yumurta sarısı ve yüksek yağlı süt ürünleri
• Kakao ezmesi veya palmiye yağı ile yapılan işlenmiş gıdalar
• Patates cipsi, soğan halkaları ve kızarmış tavuk gibi kızarmış yiyecekler
• Bazı kurabiyeler ve kekler gibi bazı fırın ürünleri

Balık ve omega-3 yağ asitleri içeren diğer gıdaları yemek LDL düzeylerini düşürmenize yardımcı olabilir. Örneğin somon, makrel ve silinkiler zengin omega-3 kaynaklarıdır.Ezilmiş keten tohumları, ve avokadolar da omega-3 içerir.

Almak için.
Çoğu durumda yüksek kolesterolün belirtileri yoktur. Ancak tedavi edilmezse yüksek kolesterol ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. İyi haber şu ki doktorunuz bu durumu yönetmenize yardımcı olabilir.ve birçok durumda, komplikasyonları önlemenize yardımcı olabilir.

Yüksek kolesterolünüz olup olmadığını öğrenmek için, özellikle 20 yaş veya daha büyük iseniz doktorunuzdan kolesterol seviyenizi test etmesini isteyin.Tedavi seçenekleriniz hakkında onlara sorun.

Yüksek kolesterolden kaynaklanan komplikasyon riskini azaltmak için sağlıklı yaşam alışkanlıkları uygulayın ve doktorunuzun önerdiği tedavi planını uygulayın.

Dengeli bir beslenme, düzenli egzersiz ve tütün ürünlerinden kaçınmak kolesterol düzeylerini sağlam tutmanıza yardımcı olabilir.Ayrıca yüksek kolesterolden kaynaklanan komplikasyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir..