Hayatınızı 24 yıl uzatabilecek 8 sağlıklı alışkanlık

Araştırmacılar, orta yaşlarında sekiz sağlıklı yaşam tarzını benimseyen insanların daha uzun yaşayabileceğini buldu.
 

Bu alışkanlıklardan bazıları iyi uyku hijyenine sahip olmak ve sigara içmemektir.
40 yaşına gelmeden bu sekiz alışkanlığı benimseyen erkeklerin bu alışkanlıklardan hiçbiri olmayan erkeklere göre ortalama 24 yıl daha uzun yaşayacağı tahmin ediliyor.
 

40 yaşına gelmeden bu sekiz alışkanlığı benimseyen kadınların bu alışkanlıklardan hiçbiri olmayan kadınlardan ortalama 23 yıl daha uzun yaşayacağı tahmin ediliyor.

Bu sekiz alışkanlık şunlardır:

1. fiziksel olarak aktif olmak
2. Sigara içmemek
3. stres yönetimi
4. iyi bir beslenme
5. düzenli olarak aşırı alkol kullanmamak
6. iyi uyku hijyenini korumak
7. olumlu sosyal ilişkileri sürdürmek
8. bir opioid bağımlılığı geliştirmemek

Hangi alışkanlıklar ömrümüzü önemli ölçüde uzatabilir?
 

Bu çalışma için kullanılan veriler 2011 ve 2019 yılları arasında toplandı. 40 ila 99 yaşları arasındaki ABD gazileri yer aldı. Takip sırasında 30.000'den fazla katılımcı öldü.

Sekiz alışkanlığın hepsini benimseyen gaziler, sekiz alışkanlıktan hiçbirini benimsememeyenlere kıyasla herhangi bir nedenden dolayı ölümde %13 azalma gösterdi.

Araştırmacılar düşük fiziksel aktivite, opioid kullanımı ve sigara içmenin bireyin yaşam süresi üzerinde en büyük etkiye sahip olduğunu buldu.Bu alışkanlıklar ölüm riskinin % 30 ila % 45 daha yüksek olması ile ilişkilendirildi..

Stres, aşırı alkol tüketimi, kötü beslenme ve kötü uyku hijyeni, çalışma dönemi boyunca ölüm riskinin yaklaşık %20-30 oranında artmasıyla ilişkilendirildi.olumlu sosyal ilişkilerin olmaması ölüm riskinin % 5 oranında artmasıyla ilişkilidir..

Sağlıklı alışkanlıklar edinmek için asla geç değildir
 

Hastalar sekiz sağlıklı alışkanlığı dahi benimsemesek bile faydaları vardır.

Araştırmalar, daha yaşlı yaşlarda sağlıklı alışkanlıkların uygulanmasının muhtemelen yaşam beklentisinin daha küçük tahmin edilen artışlarına yol açtığını gösterse de, yine de muhtemelen verimli.

Araştırma sonuçlarımız, sağlıklı bir yaşam tarzının hem halk sağlığı hem de kişisel sağlık için önemli olduğunu gösteriyor.Çalışmamızın bulgularında görüldüğü gibi hala yararlıdır.!